自律神経の嵐 脳梗塞や心筋梗塞のリスク上昇 睡眠時間との関連も
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自律神経の嵐とは、午前４時から６時までを「自律神経の嵐が吹く時間帯」と呼ぶことに由来しています。 この時間帯は体が睡眠状態から覚醒へと移る最中で、活動のメインが副交感神経から交感神経に切り替わっている時間帯 […]
「自律神経」の記事一覧
「夏の疲れ」は神経の疲労か
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残暑がようやく終わり、熊本でも「おっ？もしかして寒い？」と感じる日が増えてきました。 （このコンテンツは２０１８年１０月に作成しています） そろそろ「夏の疲れ」が出る頃ではないでしょうか。 こ […]
トイレ掃除の運動量と掃除が精神に及ぼす効果
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TOTOの調査によると、日常的なトイレ掃除を３分間行うだけで、２リットルのペットボトルを３本持って100mの距離を歩いたのと同じ負荷が筋肉にかかるそうです。 特に負荷が大きいのは床の拭き掃除とベンチのフチ掃 […]
松井孝嘉医師 首の柔軟性を保って健康に メンタル面にも
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以前私のメルマガで、日野原重明医師が「首の柔軟性は若さを保つ」として首を動かすよう心がけている、とお知らせしました。 私は首の柔軟性と健康の関わりがいまいちピンとこなかったのですが、雑誌「クロワッサン」に、 […]
ストレッチの効果 安眠 精神安定・沈静化
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前のページ ストレッチのメリットには「リラックス効果・心の鎮静効果」もあります。 ストレッチを行うと、心が落ち着きます。実際に、副交感神経が優位になることが分かっています。そのため、ストレッチ […]
自律訓練法のやり方 リラックス法 いすに座るか仰向けに寝て
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自律訓練法は、ドイツの精神医学者シュルツ教授が開発した自己催眠療法の一種です。 自宅でも簡単にでき、心療内科の治療にも採用されています。 自律訓練法は、静かで落ち着ける、自室やリビングでひとり […]
自律神経にやさしい音楽の感想へ
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自律神経にやさしい音楽 広橋真紀子のアマゾンでの感想です。 リンク作成時には15％割引で販売されており、13件のカスタマーレビューが寄せられています。 評価の平均は星5です。 リ […]
自律神経が弱ると何がヤバいのか あえて暑い中で汗をかく
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「日本は熱帯に近い気候になっている」と指摘されるようになりました。 冷房を適切に使わないと、大げさでなく命を落とすリスクもあるほどです。 それは確かなのですが、私個人的にはあえて […]