478呼吸法 危険性は?自律神経への効果 安倍総理も実践したやり方[関連動画] 公開日:2023年6月26日 その他有名人 このコンテンツは、雑誌「週刊新潮」2015年9月17日号30~31ページを参考にしています。 以下の内容は同誌発売時点のものであることをご了承ください。 続きを読む
自律神経の嵐 脳梗塞や心筋梗塞のリスク上昇 睡眠時間との関連も 更新日:2021年1月2日 公開日:2018年10月5日 スポーツ・運動・習慣 自律神経の嵐とは、午前4時から6時までを「自律神経の嵐が吹く時間帯」と呼ぶことに由来しています。 この時間帯は体が睡眠状態から覚醒へと移る最中で、活動のメインが副交感神経から交感神経に切り替わっている時間帯 […] 続きを読む
「夏の疲れ」は神経の疲労か 更新日:2021年1月2日 公開日:2018年10月5日 管理人むらおの考え 残暑がようやく終わり、熊本でも「おっ?もしかして寒い?」と感じる日が増えてきました。 (このコンテンツは2018年10月に作成しています) そろそろ「夏の疲れ」が出る頃ではないでしょうか。 こ […] 続きを読む
トイレ掃除の運動量と掃除が精神に及ぼす効果 更新日:2020年12月26日 公開日:2018年9月25日 スポーツ・運動・習慣 TOTOの調査によると、日常的なトイレ掃除を3分間行うだけで、2リットルのペットボトルを3本持って100mの距離を歩いたのと同じ負荷が筋肉にかかるそうです。 特に負荷が大きいのは床の拭き掃除とベンチのフチ掃 […] 続きを読む
松井孝嘉医師 首の柔軟性を保って健康に メンタル面にも 更新日:2023年10月12日 公開日:2016年4月28日 スポーツ・運動・習慣 以前私のメルマガで、日野原重明医師が「首の柔軟性は若さを保つ」として首を動かすよう心がけている、とお知らせしました。 私は首の柔軟性と健康の関わりがいまいちピンとこなかったのですが、雑誌「クロワッサン」に、 […] 続きを読む
ストレッチの効果 精神安定・リラックス デメリットはある? 更新日:2023年10月27日 公開日:2016年3月22日 管理人むらおの考え 前のページ ストレッチのメリットには「リラックス効果・心の鎮静効果」もあります。 続きを読む
自律訓練法のやり方 リラックス法 いすに座るか仰向けに寝て 更新日:2023年8月30日 公開日:2016年3月10日 心・メンタル 自律訓練法は、ドイツの精神医学者シュルツ教授が開発した自己催眠療法の一種です。 自宅でも簡単にでき、心療内科の治療にも採用されています。 続きを読む
自律神経にやさしい音楽 アマゾン13件のレビューで全て星5つ! 更新日:2023年8月29日 公開日:2016年3月10日 心・メンタル 自律神経にやさしい音楽 広橋真紀子のアマゾンでの感想です。 リンク作成時には15%割引で販売されており、13件のカスタマーレビューが寄せられています。 リンク作成時には、13件の […] 続きを読む
自律神経が弱ると何がヤバいのか あえて暑い中で汗をかく 更新日:2023年2月27日 公開日:2015年12月13日 肌 「日本は熱帯に近い気候になっている」と指摘されるようになりました。 冷房を適切に使わないと、大げさでなく命を落とすリスクもあるほどです。 それは確かなのですが、私個人的にはあえて […] 続きを読む