肉離れ・アキレス腱異常の兆候 原因や予防 更新日:2021年2月10日 公開日:2019年4月8日 腰・脚・足 肉「離れ」というと、「はがれる」イメージがありますが、実際には筋肉線維が切れてしまうことです。 太ももやハムストリングス(太ももの裏側)、ふくらはぎなど脚に多発します。 肉離れの原因で多いのは […] 続きを読む
発達しやすいと思う筋肉たち 更新日:2021年1月2日 公開日:2016年3月3日 筋肉・筋トレ (ここでの筋トレとはダンベル体操・ながら体操など軽いものも含みます) 筋トレをしていると、発達しやすい筋肉があることに気づきます。 発達しやすい、というのは日ごろの生活で刺激を受けることが少な […] 続きを読む
ハムストリングスを自転車でうまく使うには 筋肉の意識の仕方も 更新日:2022年11月8日 公開日:2016年3月3日 筋肉・筋トレ 前ページではランニングなどのスポーツでハムストリングス(以下は一部でハムと略)を使う件について紹介しました。 続きを読む
ハムストリングスを使うには 野球やランニング パフォーマンスを上げる 更新日:2022年11月9日 公開日:2016年3月3日 筋肉・筋トレ 今回お知らせする内容は、いつにも増してマニアックです。 加えて引用が多いのでちょっと長めのコンテンツになっております。 続きを読む
自宅でハムストリングスを鍛える3 キャリーバッグとセノビーライトで 更新日:2020年12月6日 公開日:2016年1月25日 筋肉・筋トレ 前のページはこちら 自宅でハムストリングスを鍛える方法を紹介しています。 続きを読む
ハムストリングスを自宅で鍛えるには2 イスに足をのせて 更新日:2020年12月6日 公開日:2016年1月25日 筋肉・筋トレ 前のページはこちら 自宅でハムストリングスを鍛える方法を紹介しています。 家にある道具を使う方法もあります。 続きを読む
自宅でハムストリングスを鍛えるには1 イスに座って 更新日:2020年12月6日 公開日:2016年1月25日 筋肉・筋トレ ハムストリングス筋(太ももの背中側の筋肉・以下ハムと略)は自宅ではもっとも鍛えにくい筋肉のひとつではないでしょうか。 ハムを動的トレーニングで鍛えようとしても、重い負荷をかけるのが難しいんですよね。 &nb […] 続きを読む