肉離れ・アキレス腱異常の兆候 原因や予防
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肉「離れ」というと、「はがれる」イメージがありますが、実際には筋肉線維が切れてしまうことです。 太ももやハムストリングス（太ももの裏側）、ふくらはぎなど脚に多発します。 肉離れの原因で多いのは […]
「ハムストリングス」の記事一覧
発達しやすいと思う筋肉たち
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(ここでの筋トレとはダンベル体操・ながら体操など軽いものも含みます) 筋トレをしていると、発達しやすい筋肉があることに気づきます。 発達しやすい、というのは日ごろの生活で刺激を受けることが少な […]
ハムストリングスを使うには 野球やランニング パフォーマンスを上げる
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今回お知らせする内容は、いつにも増してマニアックです。 加えて引用が多いのでちょっと長めのコンテンツになっております。
自宅でハムストリングスを鍛えるには１ イスに座って
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ハムストリングス筋（太ももの背中側の筋肉・以下ハムと略）は自宅ではもっとも鍛えにくい筋肉のひとつではないでしょうか。 ハムを動的トレーニングで鍛えようとしても、重い負荷をかけるのが難しいんですよね。 &nb […]