朝からやる気を出すコツ痴呆を防ぎ脳をいつまでも若く保つには［関連動画も］

2015年11月14日2025年8月15日

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午前中から脳を活性化し、やる気を起こすにはコツがあります。

まず、ストレッチやウォーキングなど軽い運動をして血流を良くしたら、脳に「作業興奮」を起こします。

（このコンテンツは雑誌「クロワッサン」2013年4/10号（Amazon・PR）12～38ページを参考にしています）

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やる気スイッチの入れ方まずは簡単な仕事を

これは私の解釈では、

ごく簡単な仕事をこなして達成感を得て、やる気のスイッチを入れること

です。

机の上を片付ける少し掃除をするなど、たとえ些細な作業でも「やりとげた！」との達成感を得ると、それが脳の「やる気中枢（＝側座核）」を興奮させるのです。

築山医師は朝５時に起きて犬の散歩に出かけ、その後朝食をとったら、家族の食器を洗います。

この皿洗いが築山医師にとっての作業興奮になっています。「皿がキレイになった！」という達成感を得ているわけです。

これにより脳の「ノリ」が一気に良くなります。

ちょっとしたことですけど、こうした些細な習慣は積み重なると大きな違いになります。思い出した時だけでも意識してみてはいかがでしょうか。

痴呆を防ぐには自分のことは自分で「楽」はNG！

記事では痴呆にも言及されています。

痴呆とは脳細胞が損傷を受けているわけではなく、電気信号の伝わりが悪くなって脳細胞のネットワーク機能が低下し、脳の一部が眠ったような状態にあることです。

老人の痴呆を防ぐには、高齢者にも自分のことは自分でやってもらう環境が必要です。過度に気を使って助けてしまうと、脳への刺激が減って機能も低下するのです。

加えて日常的に手足を動かし、他人としゃべることが大切です。（むらお注：脳に一番いいのは会話ではないか、と最近は強く感じています）

築山医師はこのようにアドバイスされています。

「ラク」は必ずアダになってかえってきますから。信号は使わなければ錆びちゃいますよ。

「クロワッサン」には加藤俊徳医学博士の記事もありました。

否定・ネガティブは脳の働きを妨げる良い・悪い生活習慣

加藤医師によると、「否定的な言葉を聞いたり、ネガティブなことが浮かぶと、脳は思考を止めてしまう」のだそうです。

脳はポジティブなことが好きで、成長したがっているのです。

加藤医師は、生活習慣によって「老ける脳」か「いつまでも若い脳」かが決まる、としています。

その習慣とは以下のとおりです。