絶対健康になれる？適度な運動とは 目安と効果 ウォーキングの歩数なら
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「健康のために適度の運動を」とは健康トピックの決まり文句なので、私含め健康に興味のある方ならこれまで耳にタコができるほど聞いたのではないでしょうか。 当サイトでも何度も書いてきました。
「有酸素運動」の記事一覧
カーディオラティスの効果 骨密度上昇や体幹鍛錬 女性にも人気
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カーディオラティスとはニューヨーク発祥のエクササイズで、リバウンダーと呼ばれる小さなトランポリンで跳びはねながらピラティスの動作を行う運動です。 名前の由来は有酸素運動を意味する「カーディオ」と「ピラティス […]
運動嫌いだったオダギリジョーさん ランニングが趣味に
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俳優のオダギリジョーさんは、汗をかくのがとにかくイヤで、30歳くらいまで運動を避けてきました。 当然、スポーツには無関心でした。 しかし30代になって少しずつ太り始め、「20代と同じ生活では太 […]
30～40代では遅い？健康習慣の意識 管理人の考え 食事や運動
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管理人は40オーバーのおっさんなので、「トシかな・・・」と感じる場面も最近はボツボツ増えてきました。 食欲にまかせて、夜食を多めに食べようものなら、あからさまに腹周りに肉がつきます。確実に太りやすくなってい […]
狭心症と心筋梗塞 防ぐには？内臓脂肪との関連も
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狭心症では心臓の冠動脈が細くなりますが、血流は辛うじて保っています。心臓の機能が停止したわけではなく、いわば黄信号状態です。 心臓に負担がかかると胸痛などの発作が出ます。
血管を柔らかくする（硬くする）運動
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突然ですが、血管を柔らかくする食べ物は？と聞かれて、即答できるでしょうか？ 私はすぐには思いつきません。 「血流を促す」「ナトリウムを排出する」とされる食べ物が、間接的に「柔らかくする」に通じ […]