映像作家（ハイパーメディアクリエイター）の高城剛さんは「健康オタク」を自称するほど世界各国のダイエット法やトレーニングを研究しています。

高城さんは毎年お正月には沖縄に行き、プロ野球キャンプで人が増える前の二週間ほど「自主トレ」を行います。
 
この自主トレは、３月から１０月にかけて世界中を動き回るための体力を養う目的があります。海外ではろくに運動ができないため、自主トレで朝から晩まで走り込み、筋トレもみっちりやって体を作るのです。
 

 
高城さんいわく、この二週間で体重を４～５kg落とし、その分を１年かけて戻していきます。（笑）
 
忘年会シーズンの年末は一年で一番体重が増える時期です。これをお正月のトレーニングでガツンと減らすわけです。
 
このコンテンツでは高城さんの厳しい食事制限やダイエット、特殊なマスクをつけての運動について紹介します。




玄米のみ食べる食事制限

ハードなトレーニングをするとはいえ、運動だけで二週間に４～５kg落とすのは容易ではありません。
 
食事制限も同時に行います。それは「玄米しか食べない」というかなりハードなもの。
 

 
ゴマ塩だけをかけて、おかずは一切食べません。たまに汁物をつけ、海外で買ったサプリメントで栄養を補います。
 
「同じものばかり食べても全く飽きない」高城さんは、普段から玄米しか食べません。フィリピン産の安価なオーガニック玄米を購入していて、海外に行く際も必ず玄米炊飯用の釜を持ち歩きます。
 
生野菜とタバコは嫌いで一切受け付けません。




運動時にはトレーニングマスクを装着

最近は運動の際には「高地トレーニングマスク（Amazon）」を装着しています。
 
これは簡単に言うと呼吸に負荷をかけ、肺活量を鍛えるためのマスクです。外見はガスマスクに似た、やや怪しげな代物ですが、効果はバツグンです。
 

 
これを装着してイスの上り下りやプッシュアップを３０秒単位で５～１０分行うだけでも、ヘロヘロになってしまうそうです。
 
病気のかかりやすさや太りやすい体質かどうかを調べるため、DNA検査も行っています。




高城さん実践七号食ダイエット

ちなみに、玄米だけの高城さんの食べ方は、七号食（ダイエット）と呼ばれています。普段の食事をおかずなしの玄米ご飯のみに替えることで、自然治癒力やデトックス作用を高めるのです。
 
・玄米ご飯に味噌汁がつくと六号食
・六号食に季節野菜のみのおかず一品つくと五号食
 
になります。
 

 
品数が増えるほど号数が少なくなり、一号食では好きなものを好きなだけ食べます。
 
玄米だけしか食べないため、一見ハードな七号食ですが、玄米ご飯であればいくらでも食べてよいというルールです。（実際には、玄米だけそう食べられるものではありませんが・・・）
 
体内の余分なコレステロールや糖分といった有害物質の排出を促し、ビタミンEなどの抗酸化作用によりさまざまな不調が改善され、肌もきれいになるのだとか。
 
とりあえずは１０日間ほど試すのが一般的です。タレントの原千晶さんも七号食を経験しています。いきなり玄米だけでは挫折する可能性も高く、人によっては玄米が腸に合わないケースもあります。
 
現在すでに玄米食の習慣があるなら、高城さんの七号食を試してみるのも良いのではないでしょうか。
 
その際は、事前に下調べをして、無理をしないよう気をつけて行って下さい。
 
このコンテンツは雑誌「Tarzan 2014年1/9号（Amazon）」 134～135ページを参考にしました。