今回は筋肉関連について書いてみます。
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体を動かさなくても生活できるようになった現代では、特に意識するべきだと考えます。
体の不調を防ぐには、男女問わず、もう少し筋肉が必要ではないでしょうか。
基本的に身体は温める 熱を発生させる方向で
特に女性はこれを心がけると体調が劇的に改善することもあります。
具体的には薄着をしない、温かい食事や身体を温めるものを食べる、といったことですね。
ある程度筋肉をつける、も入れたいところです。（下のコンテンツをご覧ください）
身体を温めると、内臓を保護する、免疫力が上がるといった、効果が期待できます。
ちなみに私は夏場によくトランクス一枚でウロウロしてますけど、そんな時にTシャツを一枚でも着ると身体が「ホッとしている」と感じることがあります。うまく言えませんが・・・。
ある程度筋肉をつける（特に足腰）
一般人の健康法として、「もっと筋肉をつけましょう」という話は聞いても、「筋肉はつけないように」と言われることはまずありません。
女性や高齢者にありがちな不調の多くは、筋肉をつけると解決すると私は考えています。
筋肉をつけることによるメリットとしては、若い人なら
基礎代謝の増加 血流やリンパの流れ促進 熱を生み出す 姿勢・体型の保持など
年配者なら
関節の安定・保護 腰痛・ひざ痛の軽減 転倒の予防 活動量増加など
などいろいろあります。
特に私が筋肉をつけるべきと考えている箇所は、
太もも 大腰筋（脚を上げる筋肉） 膝上の筋肉 ふくらはぎ お腹 わき腹 腰周辺
といったところです。
モデルさんや女優さんといった人たちが、筋肉トレを積極的に行っているのはそれなりの理由があるからです。
個人的には、筋トレにより「やる気・意欲が出る」という作用に注目しています。
これは筋トレをすることで発生する男性ホルモンが関係しています。ものごとに対してより積極的になるのです。
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