クンダリーニJP代表で「火の呼吸」を提唱している小山一夫さんが、足の先から血行を良くする簡単な運動を紹介されていました。
朝布団の中で行うものです。
足の親指と人差し指で”バタ足”全身ポカポカに 管理人もやってみると…
動作は簡単です。
・あおむけになり足の親指と人差し指を「バタ足」するようにこすり合わせる
・２分間ほど続けた後は、１分間リラックス
これだけです。
ポイントとしては、全身の力を抜いて、足の指だけを素早く動かすこと。
小山さんによると「体の末端から血行を促進するので全身の細胞が活発になります。２分間もやれば全身はポカポカしてきます」とのこと。
私もやってみましたけど、けっこう大変です。足がつりそうになりますし、２分は長い・・・。(´Д`)
「この運動がうまくできないほど体の老化が進んでいると思ってください」ということですが。
イスに座った状態でやっても確かに足先が温かくなります。朝弱い人や冷え性気味の女性にもおすすめだそうです。
冬の朝やデスクワークなどで足先が冷えた時、思い出したらやってみてください。
冷え症にニンニクのハチミツ漬け 材料と作り方
冷え症は女性だけでなく、男性でも悩む人が増えています。
体を温める食べ物や民間療法は昔から知られており、中でもニンニクのハチミツ漬けは代表的ではないでしょうか。
作るのも簡単です。
ニンニクの皮をむき、熱湯にさっとくぐらせます。
消毒済の、漬け物用ガラス容器などにニンニクを入れ、その中にハチミツを入れます。ニンニク200gに対してハチミツは200～400ccくらいです。
三ヶ月ほどで食べごろになります。少しずつ食べましょう。
ニンニクは私としては（ココアと同様に）「イケてる！と思う食材」のひとつです。
食材の効能をあれこれ見ていくと、ニンニクは「これはすごいなぁ・・・」と思うことが多いのです。
ニンニクはもっと食べたいのですが、においが強いのが玉にキズ。ニンニクのたくさん入った料理を食べると翌日までにおいが残ることがありますよね。
においが気になる場合は、リンゴを食べるのがオススメです。リンゴはニンニクのにおいを消すのに効果的で、リンゴジュースでもOKです。
