平井伯昌コーチの筋トレメニュー 腕立て伏せは合計100回！

金メダリスト・北島康介選手らを指導した、競泳日本代表の平井伯昌ヘッドコーチは、５０代になって体力の衰えを感じるようになってきました。

そのため地道に運動して筋力を戻すよう意識しています。

平井伯昌コーチのトレーニング 腹筋・腕立て・ランジ・ストレッチ

体重が多少増えても構わないので、とにかく体を動かします。（平井コーチの体格は身長174cmで84kgです）
 
（雑誌週刊新潮 2013年9/19号（Amazon）58～59ページ「私の週間食卓日記」を参考にしています）
 
選手と一緒にトレーニングを積極的に行っていて、
 
腹筋30回
腕立て伏せ合計100回
ランジ
ストレッチ
 
といったメニューをいくつかこなし、ウォーキング、陸上トレーニングを加えることもあります。

競泳選手は朝練をするため、平井コーチも３時30分～５時に起きるのが習慣になっています。朝食の時間も早く、４時半に食べることも。
 
朝風呂にもよく入ります。

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