管理人が飲んでいるサプリメント

私はこんなサプリメントを飲んでます
カゼをひきやすい方、疲れがとれにくい方は参考にしてみて下さい。

益子直美さんおすすめ簡単ストレッチ 血流改善に

スポーツキャスターの益子直美さんには、実践しているおすすめの ストレッチ法があります。
 
すごく簡単なのに、血流が良くなるそうです。
 
そのストレッチとは、
 

深呼吸をして壁に手をつき、胸を反らせて胸骨を伸ばす
 
という手軽なもの。お風呂からあがって寝る前に行います。
 
 
益子さん(身長175cm)のように背が高い女性は猫背になりやすいそうで、猫背気味になると体の中心を通っている大きな血管が圧迫されて血流が悪くなります。
 
そのため、こんな簡単なストレッチでも血流改善効果が期待できます。
 
 
ちなみに私も入浴後にストレッチをするようにしています。
 
前後と左右の開脚を一分ずつやっており、それなりに体もやわらかくなりました。ちょっとサボるとすぐ硬くなってしまいますが。
 
 
ストレッチって、体を動かして運動するわけではないのですが、体が非常に温まるんですよね。暖かい季節に真面目にストレッチをすると汗をかきます。
 
血流が良くなっていることが如実に実感できます。
 
 
私は寝る前にもストレッチをやってます。
 
こちらは血行を良くするというよりもリラックス効果をねらってのものです。
 
ストレッチで筋肉や腱を伸ばしている間は、軽く「イタタタ・・・」という状態になります。その緊張から解放されると反動でリラックスできて寝つきが良くなる気がします。
 
私が通っていたジムのインストラクターさんも「寝る前にストレッチをすると良く眠れる」と言っていました。
 

コメントを残す