トライアスロン佐藤有香選手のアクティブレスト サプリや入浴後の保温

トライアスロン選手の佐藤有香さんは、ハードな競技の後も、何もせずゆっくり休息する期間はほとんど作りません。

いわゆるアクティブレストを重視していて、休息のために体を動かすという方法をとるのです。

休日でも自主トレ レース前の「ヒートショックプロテイン入浴」とは

普段の練習は
 
水泳約7千メートル
自転車３時間半
ランニング２時間
 
というハードなものですが、上の練習量を三分の一にしたメニューで体を動かすアクティブレストにより疲労からの回復を図ります。
 

 
レースの後にも、少し体を動かします。「休日」であっても２時間は自主トレを行い、２日も休むと不安になってしまうのです。
 
佐藤選手は
 
「私の場合、完全に何もしない休みはほとんど作らないようにしています。カラダを動かしていた方が疲れがたまらないんです」
 
と語っています。
 
レースの二日前には、「ヒートショックプロテイン入浴」を必ず行います。
 
40～41度のお風呂に20分間入浴した後、すぐに厚着をして20分程度保温するのです。これを行うことで傷んだ筋肉が普段よりも早く回復し、試合でも全力を出せるのです。

練習の後にはアミノ酸、マルチビタミン、コラーゲンなどをサプリメントで補給します。
 
４～９月のハイシーズンは毎週のようにレースに参戦し、１０～３月は基礎力をアップするためのトレーニングに当てています。

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