俳優で元プロレスラーの船木誠勝さんの食生活や考え方を紹介します。
筋トレのポイント、ダイエットのコツもあります。
船木さんの食事やトレーニング 栄養摂取
一般人が真似するにはちょっと厳しい内容も含まれていますが、参考にしてみて下さい。
・一度の食事で吸収できるたんぱく質は３０～５０グラム
・筋トレは、夕方以降にするほうが効果が上がる
・炭水化物を減らして簡単な有酸素運動を３か月続けられればダイエット効果は必ず出る!
・体脂肪率は１０％をキープ 一度５％まで落としたら体調を崩した
・船木さんの現在の食事は一日５食に分けて合計３５００ｋｃａｌ摂取 このうち３回はプロテイン
・毎日６リットルの水を飲む(ちなみにアニマル浜口さんは４リットル飲むそうです)
・筋トレは、夕方以降にするほうが効果が上がる
・炭水化物を減らして簡単な有酸素運動を３か月続けられればダイエット効果は必ず出る!
・体脂肪率は１０％をキープ 一度５％まで落としたら体調を崩した
・船木さんの現在の食事は一日５食に分けて合計３５００ｋｃａｌ摂取 このうち３回はプロテイン
・毎日６リットルの水を飲む(ちなみにアニマル浜口さんは４リットル飲むそうです)
船木さんは独自のトレーニング理論をもっており、「ハイブリッド肉体改造法」と名づけています。
ハイブリッド肉体改造法は三つに分けられており、大まかにはそれぞれ次のような内容になっています。
１ 筋力トレーニング、パンクラス（船木さんが在籍していた格闘技団体）で行われているトレーニングなど格闘技に興味がある人向けのトレーニング
２ 基礎的な筋力トレーニングと有酸素運動
３ ダイエットしたい男性向け 体を筋肉質にして基礎代謝量を上げる
船木さんは新日本プロレス時代にステロイド剤を使用したことがあり、一時期後遺症に悩まされていました。（下の関連動画を参考にして下さい）
船木さんの「ハイブリッド理論」は、こうした失敗を教訓にして作られています。
・船木誠勝のハイブリッド肉体改造法（Amazon）
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関連動画「ハイブリッド肉体改造法」「ステロイド体験談 効果と副作用」
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