食物繊維はサプリなどで広く利用されていますが、食物繊維だけを偏ってとりすぎるのは良くありません。
飲み方や種類、量を考え、バランスよく摂取するのが肝心です。
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食物繊維（サプリ）摂取の注意点 水分やミネラル
サプリなどで食物繊維を摂るときは、同時に水分も十分に摂取しましょう。水分が足りないと便が硬くなり、かえって排便が妨げられてしまいます。
また食物繊維を多く含有したサプリだけをとり続けた場合、体のミネラルバランスが崩れることがあります。
食物繊維の中にあるフィチン酸という成分は、体内にあるカルシウムなどのミネラルを取り込む性質があります。
それが便と共に体外に排出されることになり、体がミネラル不足になるのです。
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サイト内コンテンツ カルシウム吸収を阻害する栄養素
野菜や果物類、イモ類に含まれるセルロースは不水溶性の食物繊維の代表です。腸管を刺激してぜん動運動を盛んにし、排泄を促す働きがあります。
しかし、過剰に摂取すると腸の動きが活発になりすぎて下痢を起こしたり、胃の粘膜が荒れることがあるので注意が必要です
食物繊維以外の恩恵も受けられるのでお勧めですが、カロリーは高いのでご注意を。
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