近年はある程度の年齢に達した人が降圧剤を常用するケースは多いです。
何を隠そう管理人の父親も飲んでおります。
しかし私は「できるだけ薬は飲まない」がモットーなので、何とか別の手段で血圧上昇を抑制したいところです。
カリウムを多く含む食品 果物や野菜
食品の中には、血圧を下げてくれるものもあるので、それをうまく生活に取り入れれば、恒常的に血圧上昇抑制が期待できます。
高血圧対策におすすめの食品をまとめます。
（このコンテンツは、週刊ポスト2016年12/2号（Amazon）36～37ページを参考にしています）
最も代表的なのは、カリウムを含む食品です。カリウムは細胞内の塩分濃度を保つ働きがあり、体内の余分な塩分を排出してくれます。
該当するのは果物や野菜が多く、可食部100gあたりで
バナナ 360mg
メロン 340mg
なめこ 230mg
トマト 210mg
といった食品がカリウムを多く含んでいます。
牛乳のカルシウムとペプチドで高血圧を防ぐ
毎朝牛乳を飲むのもおすすめです。
体内にカルシウムが足りなくなると、骨のカルシウムが血中に溶けだしてきます。
するとその一部が筋肉に浸透して筋肉が収縮し、血管を圧迫します。
これが高血圧の原因になるのです。
また、牛乳に含まれるペプチドは血管を拡張し、血圧を下げる働きがあります。
ギャバロン茶 ガンマアミノ酪酸で血圧低下
近年はギャバロン茶も注目されています。
ギャバロン茶とは、1986年に農林水産省野菜茶業試験場が開発したお茶です。
茶葉を無酸素の状態で保存すると、含まれているグルタミン酸がガンマアミノ酪酸に変化します。これは血圧を下げるとされる物質です。
ガンマアミノ酪酸を意味するGABA（ギャバ）と、ウーロンの「ロン」を組み合わせた名前です。
日本産の製品も販売されているので、血圧が気になる方は生活習慣のひとつにしてみてはいかがでしょうか。
葉桐 ギャバロン茶ティーバッグ 3g×20個入（国産）
楽天市場やヤフーショッピングでも販売されています。
