血圧を下げるタオルハンドグリップやり方「ガッテン」より

管理人の普通の顔血圧を下げるというと、「食事の塩分を控えて、適度な運動をして・・・」といった対策がセオリーになっています。

なかなか根気が必要なわけですが、カナダの研究で、より簡単で効果的な対策が発見されました。

（このコンテンツは（PR：Amazon）NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」特効ワザ102ページを参考にしています）

握る→緩めるの動作で一酸化窒素発生→血圧低下

それは握力計を全力の３０％の力で握る、「ハンドグリップ」という方法です。

ハンドグリップを週３日実践すると、８週間後には血圧が平均１０％下がったという報告があります。

一般に高血圧対策を目的とした有酸素運動では、１日３０～６０分、週５日以上続けると効果が見られますが、ハンドグリップは１日１０分ほど、週３日で効果が期待できるのです。

しかし、一般の家庭に握力計はそれほどなじみ深いものではありません。

人気番組「ためしてガッテン」では、握力計の代わりにタオルを握る「タオルグリップ」が紹介されていました。

やり方は以下のとおりです。