サンプラザ中野さんの食生活や運動・サプリ・お酒 避けている食品についても

サンプラザ中野さんは芸能界でも一、ニを争う健康オタクです。

健康関連のテレビ番組にも何度も出演しています。（番組の企画で行われた検査結果は必ずしも好ましいものではないようですが…）
 
このコンテンツでは中野さんが意識している食事やサプリ、運動についてまとめています。

「西式」の食事内容 お酒やタバコは？

中野さんが健康を意識するようになったきっかけは、30代後半からひどくなったイライラやうつ状態でした。
 
不調を解消しようといろいろ勉強した結果、「西式」という少食を基本にした健康法に行き着きます。
 
その食事内容とは

と、たったこれだけです。
 
お酒はビールをジョッキ一杯、焼酎をロックで３～４杯飲み、一週間に一日は必ず休肝日にしています。
 
もちろん、タバコは吸いません。

避けている食品とサプリ・運動

中野さんは一部の食品を意識して避けています。
 
具体的には
 
牛乳　マヨネーズ　ケチャップ　オリーブオイル以外の植物油　鶏肉以外の肉類
 
です。
 

 
ただし、仕事などでの外食ではお酒の量は制限せず、また豚肉やサラダオイルなどが料理に使われていても食べます。（とはいえ仕事場で出される弁当の揚げ物や肉は避け、化学調味料を使う店には入りません）

「一日一快食」が信条で、家では厳しく節制をして「健康の貯金をし、外でそれを楽しく使う」という主義なのです。
 
サプリメントはビタミンB群とビタミンC、コエンザイムQ10などを摂取しています。週にニ～三回は30～50分間のジョギングを行います。
 
冒頭で紹介した、中野さんの体調不良は、初期の更年期障害です。また中野さんは慢性的な便秘で、かつ牛乳などでは下痢を起こす過敏性腸症候群でした。
 
冷え症もひどかったのですが、独自の食生活と温冷浴を続けることで全て完治させました。
 
次のページに続きます。