高田里穂さんのダイエット フルーツをたくさん食べる

「仮面ライダーオーズ」でヒロイン役を演じた高田里穂さんは、仮面ライダーの撮影が終わってから生活を見直し、５～６kgダイエットしました。

食事はフルーツと野菜をメインにし、特に朝は
 
バナナ リンゴ グレープフルーツ
 
など、フルーツを必ず食べます。

フルーツ・野菜をたくさん ピラティスで肩こり改善 「寝すぎない」意識も

特にグレープフルーツは満腹感を得られるそうです。

牛乳、ヨーグルトに青汁の粉末を混ぜたジュースも飲みます。
 
野菜はサラダやスープにして、食事の最初に食べるようにしています。
 
半年ほど前から、週一回ピラティスを習っています。
 
ピラティスは
 
・３回のレッスンで違いを発見し
・５回で身にしみて
・１０回で違う自分になる
 
と言われていて、高田さんも姿勢が良くなり、肩こりも楽になりました。レッスン以外でも、「くびれをつくる」動作など６パターンほどを自宅で行っています。

睡眠では、寝すぎないことを心がけています。
 
以前は休日にはお昼まで寝ていました。
 
しかし友人から「人は４時間半寝ればいい」という話を聞いて以降、最長でも７時間、休みの日は遅くとも８時には起きています。
 
そのおかげで買い物や掃除など、時間を有効に使えるようになり、朝から体を動かすようになって健康にも良いと感じているそうです。