持田香織さん水泳で下半身太り防止！脚やせ・くびれ

歌手の持田香織さんはどんなに疲れていても週一回、一時間の水泳を欠かしません。

持田さんは食べることが大好きで、深夜０時過ぎでも食べますし、ツアーでライブが終わった後、ご当地のグルメも楽しみます。

そのため、ツアーが終わると体重が増えることもあります。それでもスリム体型を保っているのは水泳のおかげなのだそうです。

（このコンテンツは雑誌「からだにいいこと」2012年8月号（Amazon）20～21ページを参考にしています。当コンテンツの内容は記事掲載当時のものです）

持田さんは下半身が太りやすいのですが、水泳を始めたら「シルエットが変わるくらい」スッキリしました。

「下半身の筋肉にすごく効くので、脚やせやくびれ作りをしたいなら、水泳がいいですよ！」

と語っています。

30歳を過ぎて始めた当初は25mも泳げませんでしたが、泳法の指導を受けたおかけで今では「いくらでも泳げる」そうです。

水泳に加えて週一回の筋トレ、週二回のボイストレーニングも必須メニューです。午後は仕事なので、トレーニングはいずれも午前中に終わらせます。

普段から水をこまめに摂取していて、朝起きたらまずは常温の水を一杯飲みます。朝食はパンなど軽めのもの。

昼食はしっかり食べ、おやつも口にします。

夕食は遅くなることが多く、深夜になっても炭水化物でも肉でも食べたいものをガッツリ食べています。

身体をリセットするため、１年に１度「酵素断食」を行います。これは三日間酵素ドリンクだけを飲んで過ごす断食で、体調がとても良くなるそうです。