タレントの安めぐみさんは生活のリズムを整えるため、１２時ごろには就寝するのが理想だと考えています。
しかし仕事柄寝る時間は不規則で、深夜２時くらいに寝ることもしばしば。
アイマスクをして睡眠 朝食は軽めでも一日三食を
それでもできるだけ質のいい睡眠をとれるよう、アイマスクをして寝ています。
（このコンテンツは雑誌「からだにいいこと」2012年10月号 22～23ページを参考にしています。当コンテンツの内容は記事掲載当時のものです）
カーテンは日光を通すタイプを選んでいます。これは眩しさで起きるのではなく「暖かい朝日を体で感じて目が覚める」ためです。
安さんは太りやすい体質で、朝食は軽めにします。酵素ジュースや野菜ジュースだけのときも。
一日三食が基本で、
「ジュースだけでも体に入れることが大切。食事の回数がバラバラにならないようにしています」
帰宅したら、まず最初にリラックスできる部屋着に着替えます。
「お出かけの誘いがきても断れるように」メイクも落としてしまうそうです。
疲れて頭が重い時は、頭皮を拳で揉みます。これだけで短時間に疲労回復できます。
お風呂が一番のリラックスタイムで、バスルームの照明は消し、アロマキャンドルだけをつけて一時間くらい半身浴をします。
リンパの流れを良くするために、お風呂の中で足首を回すこともあります。
管理人はアイマスクではなく、耳栓を近年は愛用しています。
自宅が交通量の多い道路沿いにあるので、夜でも意外と騒音があるのです。
時にはとんでもない音量の車やバイクが通るので、眠りは浅くなっているはずです（目覚ましの音より大きいですからね）。
それが夜に何度もとなると、深い眠りはとれません。
耳栓するようになって数年経ち、現在では「やっぱり耳栓したほうがよく眠れる」という確信を持っています。
交通量の多い道路近くにお住まいで、夜でも騒音を耳にするという方は、ぜひお試しあれ。
耳栓して寝る件については、関連記事を作っているのでお時間があったらご覧ください。
