摂津正投手 筋トレと股関節・肩甲骨に対する考え方［シンカー動画］

プロ野球ソフトバンクホークス（2013年当時）の摂津 正投手は、オフシーズンに入ったらあまり投げず、アクティブレストを意識してジョギングをします。

１２月になるとキャッチボール、１２月後半からウェートトレーニングを始めます。

筋トレはバランスを崩さないよう必要最低限で 股関節と肩甲骨への意識

野球選手のウェートトレーニングについては賛否両論あります。
 
（このコンテンツは雑誌「Tarzan 2013年3/28号（Amazon） 」118～119ページを参考にしています）
 
以前私のメルマガで紹介したイチロー選手のように、発達した胸の筋肉が邪魔になると感じるケースもあるのです。

摂津投手はというと・・・

ベンチプレスは肩を傷めたり、体のバランスが崩れるリスクがあるので必要最低限だけ。
 
投球に必要な下半身のバネをつけるため、背筋と下半身のウェートトレはしっかりやる。
 
人それぞれ足りない部分を考えて、それを補うためにウェートトレを行うべき。
 

・・・と考えています。
 
もうひとつ、摂津投手がピッチャーにとって重要と考えているのは、股関節と肩甲骨の使い方です。

股関節を上手く使うことができれば、しっかりしたピッチングができるんです。
 
そのため、股関節は重いウェイトを動かすというより、可動域を広げるトレーニングを行います。肩甲骨のトレーニングも可動域を広げるためです。
 
また下の動きを上に伝えるために、股関節と肩甲骨をつなぐ体幹を鍛えることも忘れてはいけません。
 

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と語っています。