リンパ液とリンパ管 役割や構造

毛細血管からは血漿の一部が染み出て、細胞間を満たす組織液に変化しています。

組織液は老廃物や二酸化炭素を受け取って再び毛細血管に戻り、一部はリンパ管に入ってリンパ液になります。

美容においては「むくみを解消する」「老廃物を排出する」といったトピックで、リンパは欠かせない要素です。
 
このコンテンツではリンパの役割についてまとめます。
 
（立元智子さんの「肌浄化リンパマッサージ（Amazon）」１４～１５ページ、小峯貴子さんの「今すぐ美肌習慣（Amazon）」６２ページを参考にしています）

リンパの役割 管の構造とリンパ節

リンパの役割は主に三つあります。

静脈が水溶性の老廃物を流すのに対し、リンパ液は脂溶性の老廃物（余分な脂肪やコロステロール）も流し、そのほか不要なタンパク質、糖分も排出します。
 
リンパマッサージがダイエットにも効果的なのはこのためです。

リンパ管は全身に張り巡らされており、表面に近い部分では皮膚の静脈、内臓などの深い場所では動脈・静脈に沿うように走っています。

管内部の作りは静脈に似て逆流を防ぐ弁がついています。周囲の筋肉の収縮によりリンパ液を送り出している点も静脈と似ています。

リンパ管の要所にリンパ節があります。リンパ管が川、リンパ節が湖か海といったイメージです。リンパ節は小豆ほどの大きさで、人体には全身で６００～８００ヶ所のリンパ節があります。
 
この中で「五大リンパ節」とされているのが
 
首　鎖骨　わきの下　脚の付け根（そけい部）　ひざ裏
 
にあります。

老廃物を運んできたリンパ液はリンパ節でろ過されて浄化されます。その後、老廃物は腎臓を通って膀胱にたまり、最後は尿として体外に排出されます。

心臓のようなポンプを持たないリンパ液は自力ではほとんど流れません。血液よりもはるかにゆっくりで１分間にわずか２～３ｃｍほど。流す力を生むのは筋肉です。
 
体を動かしたり、呼吸をすることでリンパ管が圧迫され、リンパ液が少しずつ流れていきます。
 
つまり筋肉が少ない、あるいは筋肉を動かさないとリンパの流れは滞ってしまうのです。

顔がむくんでしまう（＝リンパの流れが滞っている）のは、顔の筋肉は動かさないからであり、ふくらはぎなど脚がむくんでしまうのは筋肉が少ないためです。

顔であればマッサージをする、脚であればある程度の筋肉をつけることでむくみは解消できます。
 
リンパの流れが悪い＝老廃物の排泄がスムーズにいかない、ということ。つまりは便秘と同じような状態です。（言い過ぎ？）
 
リンパマッサージで痛みを感じる場合は老廃物が詰まっているサインです。
 
適度な運動を心がけ、女性でも筋トレである程度の筋肉をつけてリンパの流れをスムーズにしてあげましょう。

意外と？多い リンパ液停滞の弊害 肩こり しみ・くすみ たるみなど

リンパが滞ることで起きる弊害をまとめます。

リンパ管の途中にはリンパ節があり、免疫機能を持つ白血球が待機しています。
 
そのためリンパの流れが滞ると、むくみだけでなく免疫機能も低下するのです。
 
リンパ管は最終的に鎖骨のあたりで静脈と合流し、血液となって心臓に戻ります。

リンパの流れを促進するための「リンパマッサージ」はよく知られており、当サイトでも複数のコンテンツを作っています。（下の関連記事をご覧ください）
 
これに加えて筋肉トレーニングを行うとリンパを流す力がさらに強化されます。