ダイエット関連の記事でよく登場する基礎代謝は、体温と密接な関係があります。
基礎代謝と体温については、筋肉を抜きには語れません。
熱を生み出す筋肉 基礎代謝を上げて冷え解消＆ダイエットも
基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
つまり、呼吸する、心臓や内臓を動かす、あるいは体温維持などのために消費されるエネルギーですね。
基礎代謝は、筋肉量が増えると多くなります。
筋肉を増やすとこんなメリットが期待できます。
・太りにくくなる
・冷えが改善される
体重が同じでも、筋肉が多い人は基礎代謝が高い（＝何もしなくても消費されるカロリーが多い）ため、太りにくいのです。
ダイエット記事で「筋肉をつけて基礎代謝を上げ、太りにくい体質に！」と主張されているのはまさにこれを根拠にしています。
これはそのまま低体温の改善にもつながります。
なぜなら筋肉はカロリーを消費して熱を発生する器官だからです。
筋肉をつけると体が温まりやすくなるのです。
筋肉量、基礎代謝、太りやすさ、体温の関係をまとめます。
・筋肉量が多い＝基礎代謝が高い＝太りにくい＝体温が高い
・筋肉量が少ない＝基礎代謝が低い＝太りやすい＝体温が低い
体温が1度違うと、体温維持に消費されるエネルギーはおよそ12％変動すると言われています。
女性でも筋肉をつけるとメリットが複数あるのです。
当サイトで紹介している女優さん・タレントさんのエピソードでも、みなさん積極的にトレーニングしてますよね。
いまでは女性向けトレーニングの動画もたくさんあります。
機会を見て実践してみてはいかがでしょうか。
