「顔のたるみ対策」と聞いたら何を連想しますか？
ネットを検索すると、「顔の筋肉を動かすエクササイズ」や、いわゆる「変顔」をキープして〇秒、といった動画などがヒットします。
「私のクリニック」院長の平田雅子医師は、顔のたるみ改善に頭皮マッサージを推奨されています。
このコンテンツでは、その理由ややり方を紹介します。
（雑誌「壮快」2022年2月号（楽天市場）82～83ページを参考にしています）
頭皮マッサージの効果 たるみ対策に加えてくすみ・頭髪にも！
たるみ対策になぜ頭皮マッサージがいいのでしょうか？
平田医師の解説です。
これまで、私は患者さんの数々の肌の悩みを診てきました。
そして、皆さんに伝えているのは、「マッサージをするなら、顔ではなく頭にしましょう」ということです。
頭皮は顔とつながっており、顔のたるみやシワと深い関係があります。
頭皮がかたくなって動かなければ、顔の筋肉も動きにくくなり、筋肉が衰えてたるんでしまうのです。
（中略）
頭皮マッサージを継続することで、たるみやシワ、むくみの改善、スッキリとしたフェイスラインが期待できます。
特に現代の生活は頭皮がかたくなりがちです。
日常生活において、パソコンやスマホなどで目を酷使し、頭皮がこってカチカチにかたくなり、動かない人はたくさんいます。
そういう人が、マッサージで顔の筋肉をがんばって引き上げようとしても、頭皮が固まっていて動かないので、あまり効果は得られません。
頭皮マッサージはたるみ以外にも効果が期待できます。
頭皮マッサージで頭皮が緩むと、顔の筋肉が動くようになります。
血流がよくなるので、顔色が明るくなり、くすみの解消にも役立ちます。加えて、顔の保湿を欠かさずに行うと、鬼に金棒です。
続けることで、頭髪の状態も良くなってきます。
頭皮マッサージを行った人のなかには、薄毛や円形脱毛症が改善した人もいます。
頭皮の血流がよくなると、細い毛が丈夫になる、抜け毛が少なくなるなど、髪によいことも多いのです。
次に、頭皮マッサージのやり方を紹介します。
頭皮マッサージのやり方 注意点もあり
平田医師が勧める頭皮マッサージのやり方は以下のとおりです。
・頭皮が特にかたい人は、指の間隔を狭くして、寄せるように小刻みに動かすとよい。
・最初は一分、慣れてきたら三分など、疲れないよう時間を設定して行う。一日に好きな頻度（最低一回）やタイミングで行ってよい。
・側頭部をマッサージするときは、指で丸い円を描くように、前へ後ろへと頭皮を動かすとよい。
注意点もあります。
・普段より大幅に血圧が高いときは行わない（特に入浴中）行っている最中に頭がぼーっとするときは中断する
・指で頭皮をこすらないようにする 特に頭皮が乾燥している人や皮疹がある人は注意する
指で頭皮をこするのではなく、頭皮をずらすように動かすのがポイントですね。
簡単な動作なので、思い出した時にでも実践してみて下さい。
