管理人が飲んでいるサプリメント

私はこんなサプリメントを飲んでます
カゼをひきやすい方、疲れがとれにくい方は参考にしてみて下さい。

腸内環境改善食品・サプリ 乳酸菌まとめ

乳酸菌は腸内にある善玉菌の代表とも言える菌で、腸内環境を整える重要な役割を果たしています。
 
人間の腸内には、乳酸菌のような善玉菌やウエルシュ菌のような悪玉菌など100種類、100兆個以上の細菌が生息しています。
 
腸内細菌の20%ほどが乳酸菌で、乳酸菌は腸の動きを正常に保ち、便秘や下痢を予防すると共に、腸内を弱酸性に保つことで病原菌などの繁殖を抑制しています。
 
よって腸内に乳酸菌が十分にあると免疫機能が高まるので抵抗力が増し、カゼをはじめとする感染症にかかりにくくなります。胃潰瘍の原因としてよく知られているピロリ菌を抑制する作用も乳酸菌には確認されています。

逆に腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が優勢になってくると全身に悪い影響があります。サプリメントや発酵食品により善玉菌を補給すると体調維持に役立つのです。
 
このコンテンツでは、管理人が摂取しているヨーグルトやココアもまとめています。

◆◆目次◆◆
管理人の腸内環境対策 ヨーグルトやココア
乳酸菌サプリメント通販
インドの人がやせてる理由関連資料
腸を鍛えるとは
クローン病関連資料
 
◆関連コンテンツ


◆管理人の腸内環境対策 ヨーグルトやココア
いまや腸内環境改善のために乳酸菌など善玉菌摂取は常識になりました。
 
植物由来の乳酸菌も市販されており、乳製品に弱い人でも摂取が可能です。またピロリ菌抑制効果をうたったヨーグルト製品もあるので製品の選択肢はかなり豊富と言えるのではないでしょうか。
 
乳酸菌は毎日摂取することが大切で、しかも続けることで効果が期待できます。私もブルガリアヨーグルトを継続して食べています。
 
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腸内環境を整えるには、善玉菌摂取だけでなく食物繊維の摂取も重要です。
 
食物繊維は個人的にはサプリではなく食品から摂取しています。玄米のほか、森永製菓 純ココア(Amazonへ)も習慣にしています。ココアは抗酸化物質も豊富なのでおすすめです。
 
管理人の腸内環境改善についてはお通じを良くする管理人の快腸習慣コンテンツをご覧ください。
 
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◆乳酸菌サプリメント
乳酸菌をサプリなどで摂る際、注意する点などは特には指摘されていません。
 
薬剤などとの併用でも重要な問題点などはこれといってありませんが、抗生物質は乳酸菌の働きを弱めるとされています。
 
「お腹の調子がイマイチ」という実感があるなら、全身の健康維持のためにもサプリなどを利用してはいかがでしょうか。

楽天市場の乳酸菌サプリメント一覧です
ヤフーショッピングの乳酸菌サプリ一覧です
 
豆乳で作ったヨーグルト プレーン
明治 ブルガリア飲むヨーグルトLB81プレーン
 

 
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◆インドの人がやせてる理由関連資料
インドの人はラッシーのおかげでやせている?その理由コンテンツはクロワッサン2013年5/10号46~47ページを参考にしました。
 
グリーンラッシーヘルシーダイエット シェイカーあり
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◆腸を鍛えるとは
腸内環境を整えることは、「腸を鍛える」ことにつながるようです。
 
「腸を鍛える」とは、小寺力医師がランニング練習の質を落とさないため、腸のコンディションをキープする考え方です。

↓こちらの「ランナーズ」を参考にさせて頂きました。
ランナーズ 2012年 07月号
 
腸内環境を整えて不調を解消する10の基本
腸はぜったい冷やすな! (光文社新書)
 
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◆クローン病関連資料
クローン病・潰瘍性大腸炎と診断されたらまっ先に読む本―炎症性腸疾患の革命的治療
クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん―「おいしく食べたい!」をかなえる
こどもの潰瘍性大腸炎・クローン病と治療:不安なパパ・ママにイラストでやさしく解説
新版 潰瘍性大腸炎・クローン病がよくわかる本
クローン病 患者が本当にききたいこと―140のQ&A
 
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