血管が硬くなる理由3つ 老化・血圧・ナトリウム

血管が硬くなるのはいくつかの理由があります。

ここでは三つ挙げてみます。
 
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老化 硬化を緩和するには？

老化により「硬く」なっていくのは、人体パーツの全てが背負った宿命です。
 
血管も例外ではなく、年齢を重ねるとともに柔らかさ・弾力性が失われていきます。
 

 
ただし老化による血管の硬化は、ストレッチ動作によりある程度緩和することが可能です。ストレッチは血管を柔らかくする作用があるのです。
 
定期的にストレッチを行うと循環器系の病気を予防できます。
 
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血圧　動脈硬化の原因

血圧が高くなると、動脈はその圧力に負けないよう血管壁を厚くします。
 
これは動脈硬化につながります。
 
また血圧が高いとコレステロールは動脈の内部に入り込みやすくなり、こちらも動脈硬化を起こして血管を老化させます。
 
血圧が上がる主な理由は、よく知られているように塩分（ナトリウム）のとりすぎです。
 

 
血液中のナトリウム濃度は一定に維持されています。
 
ナトリウムが増えると、それを薄めるために血液の水分量が増えます。
 
血液のかさが増えるので血液により生まれる圧力、つまり血圧も上がるわけです。
 
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ナトリウム　血管壁に入り込んで…

２で紹介したようにナトリウムは血液のかさを増やして血圧を上げる性質があります。
 
それだけでなく、ナトリウムは血管壁に入り込んで血管壁を硬くする作用もあるのです。つまりナトリウムは直接血管を硬くしてしまうわけです。
 

 
血圧を上げず、血管を硬くしないためには塩分摂取量を６g未満におさえるのが理想ですが、日本人は一日平均約11gの食塩をとっています。
 
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