上戸彩さんの筋トレ・納豆ダイエット クランクアップごとに行う儀式とは？

女優の上戸彩さんはヨガを始めてからひどかった肩こりが楽になりました。

ジムには通い始めて６年ほどになります。（２０１３年時点）

筋トレとお風呂で発汗しやすく ご飯を納豆に変えてダイエット

３０分走った後、ウェイトトレは背筋と腹筋が温まるくらいまで、軽い負荷をかけて２セットほど行います。
 
（このコンテンツは雑誌Tarzan 2013年 1/24号（Amazon）127ページを参考にしています。記事掲載時点の情報をまとめています）
 
以前は汗を全くかきませんでしたが、運動するようになって汗をかくようになり、むくみもとれやすくなりました。（それでも、撮影が始まると真夏のロケでも汗は全然でないのだとか）
 

汗をかく体質に変わったため、長くお風呂に入ると汗もたくさん出るようになりました。１回目はさら湯で入り、２回目は入浴剤を使います。
 
グレープフルーツの入浴剤と、小雪さんからもらったバスソルトがお気に入りです。岩盤浴にもよく通っています。
 
作品の撮影がひとつ終わるたびに、必ず行う「儀式」があります。
 
クランクアップの当日にその足で美容院へ行き、髪型を変えるのです。役に没頭する分、そうしないと次の役に向き合えないからです。
 
アクション映画「あずみ」の撮影では、身体を絞る必要があったので、ご飯を全て納豆に替えるダイエットで、３ヵ月で５kg落としました。
 
いま一番やってみたい運動は水泳です。
 

子供のころ水泳をやっていて、泳ぐのは大好きなのですが、最近は泳ぐ機会がありません。
 
時間がとれたら贅沢して、プラベートプール付きのホテルで思う存分泳ぎたいと考えています。