夜10時からの「睡眠のゴールデンタイム」はウソ？鍛冶恵氏
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睡眠の質や美容に関心のある方なら、「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これは夜１０時から深夜２時を指すことが多く、この間に睡眠をとっていれば成長ホルモンの働きで美肌 […]
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睡眠時間と食欲・糖尿病の関係 長すぎても短すぎてもNG！
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アメリカスタンフォード大学の研究によると、睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの量が増えることがわかっています。 5時間睡眠の人は、8時間睡眠の人に比べ、食欲を刺激するグレリンが15％多く、食欲を抑えるレ […]
高校生の睡眠時間と眠気 昼寝が有効 昼食後15分だけ寝るのはムズいので私は…
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０５年、福岡県の全日制高校8校の生徒を調査したところ、平日の日中に我慢できない眠気を感じる生徒は８４％にものぼりました。
