倉本康子さん食事や体重管理・ゴキブリ体操とは？

モデルの倉本康子さんは、朝は出かける前にラジオ体操とトイレ掃除を欠かしません。

日頃からこまめに体を動かすよう心がけていて、掃除も運動のひとつと考えています。筋トレを意識して力をこめてやることも。
 
（このコンテンツは雑誌 日経 Health (ヘルス) 2013年 11月号（Amazon）60～61ページを参考にしています）

仕事でもプライベートでも極力歩き、移動には可能な限り自転車を使います。
 
ただし、体を動かすのはこれくらいで、キツい運動をすることはほとんどありません。
 
食事は一日三食キッチリ食べます。
 
朝は５時に起床　水とコーヒーを飲み、何か食べたい時は納豆に玉子を入れて食べます。
 
一番しっかり食べるのは昼食で、夜は晩酌とおつまみ程度、炭水化物は食べません。
 
朝型生活なので夜８時以降は何も食べません。

お風呂上がりには「ゴキブリ体操」なる動作でむくみを防止します。
 
ベッドで仰向けになり、両手脚を垂直に上げて手のひらは体の内側に。手と脚を付け根から１～２分間細かく振動させます。
 
簡単な動作ですが、実は息が上がるほどハードです。この運動の後はクールダウンを兼ねてストレッチを行います。
 

 
「体重が１～２kg増えただけで写真写りが違ってくる」世界なので、体重管理はシビアです。
 
朝食前と夜の入浴後に体重を計り、朝の体重が変動し始めるとすぐに生活を見直します。
 
倉本さんによると、体重が増える原因は間食や夕食のとりすぎがほとんどなのだとか。
 
体重が増えてしまったら、２～３日かけて元の体重に戻します。

• Amazon
• 40歳、進化する私のスタイル