横腹筋トレで女性らしいくびれを作る 有森也実さんのボールエクササイズ

雑誌日経ヘルス2012年08月号（PR・Amazon）を読んでいたら、女優の有森也実さんの記事がありました。

有森さんはバレエを中心に運動していて、独自のエクササイズも実践しています。

わき腹を鍛える ボール挟み側筋 体のシルエットがキレイに

そのひとつとして「ボール挟み側筋」というエクササイズが紹介されていました。
 
わき腹を鍛えてくびれを作るための運動です。

やり方は以下のとおりです。

「両脚を床から浮かせる」とありますが、「腰（骨盤）を浮かせて上下させる」のほうがわかりやすいかもしれません。この動作なら、下にしている右のわき腹が鍛えられます。

このスタイルでのわき腹のエクササイズは定番です。有森さんの場合はボールを膝に挟みます。

有森さんによると

脇腹さえくびれていれば体のシルエットはきれいに見えます。腹筋にも効きます。

「ながら運動」もできそうなので、一度試してみてはいかがでしょうか。