杏さんの水分補給と食事 必要な栄養素を考えて食べる

女優でモデルの杏さんは、10代の頃、１日に２リットル水を飲むよう医師に薦められました。

実際にやってみたところ、肌の調子がすごく良くなり、それ以来水分は意識して摂取しています。

少しずつ水分補給 効能を考えて食材選び 食べる時はよく噛んで

一度にたくさんは飲めないので、「一日にかけて少しずつ」をモットーに飲んでいます。
 
（このコンテンツは雑誌 日経ヘルス 2014年05月号（Amazon）12ページを参考にしています）

温かい紅茶やウーロン茶など、茶色い発酵系のお茶が好みです。自宅で煎れたお茶を仕事場に持ち込むこともあります。
 
撮影現場に用意されたお弁当や、食堂のメニューを食べる際は、足りない食材や、いまの自分に必要な栄養素などを考えるようにしています。
 
「このメニューには野菜が足りない」
「冷奴をプラスしよう」
「疲れてるから、タウリンを含むタコを食べよう」
 
といったことですね。
 

効能を考えて食材を選び、旬のものを食べるよう心がけています。
 
急いで食べなくてはならなかったり、ろくに食べられなかったり、現場では思うように食事をとれません。
 
そのため、仕事の空き時間に自分のペースできちんとした栄養補給できるように自作のお弁当を現場に持参します。
 
忙しい毎日で、つい急いで食べてしまいがちなので、ゆっくりよく噛んで食べるよう意識しています。

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