初心者向けランニングシューズを選ぶ時のポイント２点

東京マラソンもすっかり定着し、「○○マラソン」といったイベントは全国で大盛況です。

「走る」ことは国民スポーツとしてすでに認知されています。

しかしメルマガやこのサイトで何度か指摘しているように、走る運動はケガも多いと私は思っています。

ケガを防ぐには走るフォームと共に、シューズの選択も大事です。

シューズは一度買うと同じものをしばらく使い続けるので、最初の選択を間違うと安全性の低いシューズで走り続けることになりかねません。

以下にポイントを２点紹介します。

初心者は靴底が厚めのものを選ぶ多少重くてもOK

マラソンランナーの靴は「底が薄くて軽そう」なイメージがありませんか？

底が薄くても走れるのは、アスリートの骨・関節・筋肉が非常に鍛えられているからです。

ランニング初心者であれば、脚を保護する意味で底の厚いものを選ぶのが正解です。多少重くなりますが問題はありません。

むしろ、「初心者には重いものがおすすめ」という意見もあります。

普段履きの靴より１cm前後大きめのものを選ぶ

ランニング用のシューズは履いたときにつま先部分の余裕が必要です。

ランニングの着地の際にはつま先（特に親指の爪）に負担がかかるからで、初心者はこの傾向が特に強くなります。

「足にピッタリしていないと靴擦れするのでは？」という心配もありますが、ランニングシューズは紐で足を固定するので、少し大きめでも足が靴の中で暴れることはありません。

ランニングは、脚に体重の三倍の負荷をかけます。走っている間、それだけの負荷がかかり続けることになります。

走るフォーム、走る場所と共にシューズの選択もおろそかにはできません。

ショップによっては、フィットする靴の相談にのってくれるところもあります。いろんな情報を集めて、しっかり選びましょう。