私たちの体の６０パーセントは水分であることはよく知られています。
その残りの約半分はたんぱく質です。
たんぱく質は体のあらゆるパーツを構成していて、そのたんぱく質を構成している最小の分子がアミノ酸です。
人体は一日一兆個細胞を生み出している その原料がアミノ酸
アミノ酸は約５００種類ありますが、人間の身体を作っているのはその中のわずか２０種類です。この２０種類が複雑に組み合わさって私たちの身体を作っています。
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※管理人はこのアミノ酸を朝に飲んでます
私たちの全身には約６０兆個の細胞があり、新陳代謝で一日一兆個の細胞が新しくなり、一月で体の半分の細胞が入れ替わっています。
一日一兆個も生まれている細胞の原料、つまりアミノ酸が不足するとどうなるでしょうか。
脳細胞が栄養不足、肌細胞、筋肉などを再生する材料も不足していては、様々なトラブルが避けられません。
言い換えるなら、アミノ酸を十分摂っていれば、以下のような効果が期待できるわけです。
・脳力全般アップ
・美肌効果
・免疫力アップ
・ダイエット効果
アミノ酸の効果はメンタルにも及びます。（下記参照）
２０種類のアミノ酸を分類すると、食品からしか摂取できない「必須アミノ酸」が９種類、食事で得た栄養を使って体内で合成される「非必須アミノ酸」とに分けられます。
数ある栄養素の中でも、私はたんぱく質を重視しています。
体を作る根本の栄養素ですから、不足しては体の組織自体が作れなくなります。
私の食生活は炭水化物が多くなりがちなので（白ご飯や麺類が大好きなのです）、たんぱく質が不足しているな、と感じたらプロテインやアミノ酸サプリを利用しています。
アミノ酸の脳や精神への効果 イライラ防止 個人的には「やる気が持続」
アミノ酸は気持ちを高揚させる作用も持っています。
体内のアミノ酸が十分だと前向きな気持ちになり、気分が落ち込んだり、イライラすることが少なくなるのです。
食事を制限するダイエットでは、食べられないイライラで長続きしません。
反面、たんぱく質を重視して炭水化物を少なめにするダイエットなら上記のようなアミノ酸の作用で気持ちが積極的になり、運動する意欲もキープしやすいといわれています。
たんぱく質を摂ると気持ちが前向きになるのは私自身も実感しています。
個人的には「やる気が持続する」「めんどくさいと思わなくなる」のがより正確です。
特に一人暮らしをしている方は、たんぱく質が不足がちになりませんか？
日頃の食事内容を思い返してみて、「たんぱく質足りないかも・・・」と感じたら、朝イチにアミノ酸か、プロテインをとってみてはいかがでしょうか。（本来は食事で摂るのがベストですが）
意欲や集中力がアップするのが実感できるはずです。
