テレビで華麗な泳ぎを披露している女優の金子さやかさん。
中学生のころは自由形長距離水泳選手として、毎年ジュニアオリンピックに出場していたバリバリの体育会系です。
時間を見つけて水泳 食事・サプリもしっかり 私が感じる水泳の効果
ドラマの撮影などで忙しい日々ですが、時間を見つけてはジムで泳いでいます。
食事量もかなりのもので、朝食は自宅でごはんを二膳、昼と夜は撮影所近くの食堂で丼飯定食＋野菜炒めを食べるほど。
撮影の合間などには栄養ドリンク剤やビタミンＣ飲料をゴクゴク飲みます。
私も水泳は非常に優れた運動だと思っています。以前は週一の水泳を習慣にしていたほどです。
私が最も強く感じる効果は以下の二つです。
・呼吸器の強化
水泳では意識して呼吸をしなければならないので、呼吸器が強くなります。
これは不要な物質（痰やほこりなど）を外に出す力が強くなったと感じます。カゼもひきにくくなりました。
・（特に上半身の）血行促進
ある程度の距離を連続でクロールすると、上半身がものすごく熱くなります。血行が非常に良くなって、体がカッカするんですよ。
最初にこの状態になったときは「ヤバイのでは？」と感じるほど熱を持ったものです。
肩周りには一定の筋肉も付きますし、肩こりには効果てきめんです。（関連記事をご覧ください）
ダイエット効果も、私は運動の中ではトップクラスだと思っています。特に内臓脂肪をとる効果はピカイチなのではないでしょうか。
