三浦春馬さんの筋肉トレーニング バーベルや懸垂器 睡眠・食事「野菜で体を労う」

俳優三浦春馬さんの自宅には、ダンベルでなくバーベルがあります。

懸垂器もあり、ジムよりも自宅でのトレーニングが多めです。

筋肉がつきやすい体質 食事は野菜中心で風邪もひきにくく

お腹を絞りたいときは腹筋ローラーも使います。
 
（このコンテンツは雑誌「Tarzan」2012年3/8No.598号（Amazon）133ページを参考にしています）

筋肉がつきやすい体質で、腹筋のトレーニングをすると「腹筋がぱっとつく」ほどです。
 
舞台に出ている時は睡眠を重視します。
 
喉の回復を促してくれる成長ホルモンは夜１０～深夜２時に分泌されるので、この時間帯に寝ているのがポイントだと考えています。質の良い眠りを得るため、寝具が変わる地方公演ではマットレスを持参します。
 

満腹だと集中力が高まらないので、仕事前には食べすぎないよう気をつけます。といっても空腹では力が出ず、胃にも良くないので必要最少限だけ食べるのです。
 
食事は野菜中心で、オーガニック野菜を使った自然食レストランがオープンすると、つい足が向きます。
 
稽古や舞台で身体を酷使した後は
 
「野菜で身体を労う」
 
そうです。
 
野菜メインの食生活にしてから風邪もひかなくなりました。

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