フリーアナウンサーの山中秀樹さんは温泉番組を担当することになったとき、改めて自分の体を見たところ・・・

完全なる中年太り体型に愕然とした
 
そうです。


身長は171cmで、体重は一時83kgまで増えたことがあります。
 
血糖値もちょっと高めだったため、そこから心機一転ジム通いを始めます。
 
ベンチプレスで100kgを上げるほど熱中しましたが、今度は服が合わなくなってきたため、筋トレもほどほどになりました。
 

 
その後は１時間程度のジョギングを週１～２回楽しんでいます。
 
カロリーの高い揚げ物や白米・食パンといった「白いもの」は食べなくなり、代わりに玄米や胚芽米を食べるようにしています。
 
夜は炭水化物を摂りません。どうしても我慢できない時は大根おろしを大量に食べます。
 
（管理人より：炭水化物を摂らないようにする、というのはわかるのですが、大根おろしを大量に食べるのはなぜ？）
 
こうした努力の結果、体重は75kgまで落ちました。
 

 
私の場合、筋トレをしばらくサボると太りやすくなります。
 
水泳はほとんどサボらないのですが、筋トレは長期でサボることがあります。すると筋力が落ちていくのはもちろん、いつのまにか皮下脂肪が増えるのです。
 
筋トレをすると筋肉量が減らないので基礎代謝が維持できるほか、筋トレの際に分泌される成長ホルモンが脂肪の分解を助けてくれるのだと思います。
 
大流行している加圧トレーニングでも同じことが言われてますし。
 
やっぱり筋トレは定期的にやったほうが良いですよね。(´Д`)