走るペースによる脳活性効果の違い ビジネスマン向け走り方
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ここ数年市民マラソンが大盛況で、朝や夕方にランニングを習慣としている人も増えました。 ランナーであれば、記録向上が目的のトレーニングとしてのランニングが多いですが、体力・健康作りやダイエット目的で走る方も多 […]
Month: 2018年11月
漢方薬の効果判断の目安期間・飲み方 好転反応についても
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漢方薬は一般に「ゆっくり効果が表れる」というイメージがあります。 「効果があるかどうかを判断するにはどのくらいの期間飲むのか」という目安を紹介します。 カゼなどの急性の病気に対する漢方薬であれ […]
寝る前ストレッチの快眠効果 冬に眠れなくなる理由
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最近、寝る前ストレッチの効果を強く感じるようになりました。 妙に良く眠れるんですよ。 寝る直前までパソコン作業を続けてしまっても、ストレッチ（しかも簡単なやつ）をやると眠りが深くなる実感があり […]
栗原毅医師 ゆっくりジョギングとスロースクワットやり方
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元東京女子医科大学教授で、現在栗原クリニック東京日本橋院長の栗原毅医師は、消化器疾患や生活習慣病対策を中心に診療を行っています。 メタボを予防し、生活習慣病を防ぐために欠かせない運動として、栗原医師は「ゆっ […]
献血は時間がかかる？誤解とオススメポイント
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冬になると、風物詩のように語られるのが「医療用血液の不足」です。献血する人が減ってしまうのです。 このサイトや発行していたメルマガでは、昔は献血ネタをさかんにとりあげていて、私の血液データも公開していました […]
飯島愛さんもかかった腎盂炎 原因や症状 予防法
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タレントの飯島愛さんが引退したのは、腎盂炎が原因だったとされています。 腎盂炎は膀胱炎の兄弟のような病気と言われます。 膀胱内に大腸菌やブドウ球菌などが侵入・繁殖すると膀胱炎になります。
セレンの効果や特徴 がん抑制・抗酸化作用 摂取上限は
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セレンは必須ミネラルのひとつで、微量ながらも身体に欠かせない栄養素のひとつです。 カルシウムやカリウムなど、他のミネラルに比べるといまひとつ地味な印象がありますが、セレンの持つ効果はなかなか大きいものがあり […]
ダイエットのコツ 体重をこまめに測る・グラフに記録
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大分大学医学部の吉松博信教授は体重計測とダイエットに関する調査を行っています。 吉松教授によると、ダイエットにおいて大事なのは 自分の体重をこまめに把握しておくこと なのだそうで […]
ショウガの効果 温め・ダイエット しょうが白湯・酒の作り方も
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最近は「身体を温める食品」として、ショウガはすっかりおなじみになりました。 芸能人の中にはチューブ入りのショウガを持ち歩いている人もいるとか。
高血圧の治療薬と不眠
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高齢者では血圧が高い人の３～４割に不眠が見られます。 これらの病気の治療で使われる薬が不眠をひき起こすのです。 また、不眠になると血圧が上がりがちになります。