ランニングで「股関節を使う」とはどういうことか
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このサイトでは、運動の要となる関節として、股関節と肩甲骨を挙げており、その旨の記事をいくつか作っています。 といっても、スポーツで「股関節を使う」といっても、いまいちわかりにくくないですか？
「自宅トレーニング」の記事一覧
ジムではなく日常動作で筋トレを意識するのアリでは？
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これを書いている時点（05年５月）で私はかれこれ7年ほどジムに通って筋トレを続けています。 おかげで少しは筋肉もついて、腰痛などの持病もこれといってありません。 「もっと筋肉をつ […]
石井直方教授のスロトレ 本も読んでみました
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スロトレとはスロートレーニングの略で、東京大学の石井直方教授によって提唱されたトレーニング法です。 石井教授の専門は筋生理学です。ボディービル世界選手権で３位に入賞したこともある筋肉トレーニングのエキスパー […]
シシィスクワット効果アップ法 簡単ですごくキく！膝痛もナシ
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久しぶりのこれはキクだろ！シリーズ（？）です。 以前「シシースクワット これはキク！と思う筋トレ」というコンテンツを作りました。 それから時々サボりつつも、自宅での筋トレをチョコチョコと続けて […]
筋トレはサボってもＯＫ？刺激をリセット 自重でもオールアウトさせれば
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私のメルマガやこのサイトを昔からご覧頂いているならご存知かもしれませんが、私は筋トレをよくサボります。 腕立てやブルワーカーすら一週間やらないこともザラです。 ※参考コンテンツ ブルワーカー使 […]
上腕三頭筋の腱の痛み 軽めのトレーニングから始めたら解消
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以前私が持っていたウェイトトレーニングの本には「上腕三頭筋はパンプアップしやすい」と書いてありました。（以下上腕三頭筋は「三頭筋」と略します） 「パンプアップ」とは、トレーニングをすることで筋肉がパンパンに […]
これは利くだろ！と思う上腕三頭筋のトレーニング法
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自宅であれこれ工夫しながら筋トレをやっていると、時々「おお、これはキク！」と思える動作に出会うことがあります。 このコンテンツでは、そんな動作の中でも上腕三頭筋を鍛える動作を紹介します。