筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼 負荷はどれくらい？
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アスリートや芸能人だけでなく、一般人でも加圧トレーニングを行う人が増え、筋トレと成長ホルモンについて広く知られるようになりました。 成長ホルモンには複数の効果がありますが、中でも脂肪燃焼促進効果は最も注目さ […]
「加圧トレーニング」の検索結果
山中秀樹さん 筋トレ・ジョギングでダイエット
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フリーアナウンサーの山中秀樹さんは温泉番組を担当することになったとき、改めて自分の体を見たところ・・・ 完全なる中年太り体型に愕然とした そうです。 身長は171cmで、体重は一 […]
萬田久子さん 運動と食事 お酒も好き
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女優の萬田久子さんは、嫌なことは「汗を流して忘れるタイプ」です。 少しでも時間ができるとジムへ行き、マシンで体を動かします。 背筋・腹筋の強化など、自分の体を考えたプログラムを作り、トレーナー […]
汐見ゆかりさん体調管理のきっかけは？肩こり・腰痛対策も
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モデルで女優でもある汐見ゆかりさんはお酒が大好きで、２０代は二日酔い知らずで飲んでいました。 しかし３０歳になり、二日酔いが深刻になってきたそうです。 それで年齢を実感し、体型維持と体調管理に […]
佐津川愛美さんの冷え対策 お風呂と足湯・ランニング ツボも紹介
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女優の佐津川愛美さんは、ものすごい冷え性、というより低体温症です。 平熱が３５度台後半しかありません。冬の屋外での仕事はとても辛いそうです。
石井直方教授のスロトレ 本も読んでみました
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スロトレとはスロートレーニングの略で、東京大学の石井直方教授によって提唱されたトレーニング法です。 石井教授の専門は筋生理学です。ボディービル世界選手権で３位に入賞したこともある筋肉トレーニングのエキスパー […]
シシィスクワット効果アップ法 簡単ですごくキく！膝痛もナシ
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久しぶりのこれはキクだろ！シリーズ（？）です。 以前「シシースクワット これはキク！と思う筋トレ」というコンテンツを作りました。 それから時々サボりつつも、自宅での筋トレをチョコチョコと続けて […]
筋肉を1kg増やすと脂肪はどれくらい減る？加圧トレの活用も
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以前私のメルマガで「読者のNさんが加圧トレーニングで筋肉を2kg増やした」と紹介しました。 「筋肉を増やすと基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる」とはよく知られています。
健康的に太る（体重を増やす）には 食事のとり方やサプリ・（NGな）運動
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当サイトを運営するようになってしばらく経ち、また以前健康メルマガを運営していたこともあり、読者さんから相談を頂くことがたまにあります。 私は医師ではありませんし、健康問題を扱っているのは趣味の延長とも言える […]