アレルギーは厄介な症状ですが、個人的には食事の工夫により改善は可能と考えています。
このコンテンツではそのための栄養や食事、私の体験をまとめています。
アレルギー症状を軽くする栄養素・食事
アレルギー症状を軽くするには、抗酸化作用のあるビタミンＡやＣ、Ｅ、カロテン、それからＢ群を十分にとります。
油分の多い揚げ物、炒め物などは控えめに。
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれている魚は積極的に食べましょう。
これらの成分には抗炎症作用があります。
腸の健康を保つために食物繊維や乳酸菌成分の多い食品をとることも大切です。
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花粉症対策にはヨーグルトを 私と父は体験済み
アレルギー反応の代表といえば花粉症です。
いろんな健康情報を読んでいると「花粉症に有効な食品」といった記事もあり、その多くで「花粉症には乳酸菌食品が有効」と主張されています。
管理人の体験からも乳酸菌食品は花粉症対策になると考えています。
私は長いことヨーグルトを食べています。トクホマークがついたＭ社のヨーグルトを夕食後に食べる（もしくは飲む）のを習慣にしているのです。
そのおかげだと断言はできませんが、私はいまのところ花粉症の症状はほとんど出ていません。出ても、ごく軽いものです。
私の父親もヨーグルトを食べるようになって花粉症の症状がなくなりました。（上の関連記事をご覧ください）
もはや「国民病」の花粉症にお悩みなら、個人的にはヨーグルトなど乳酸菌食品を食べることをおすすめします。
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