ダイエットを実践すると、多くの方が停滞期を経験します。
特に長期でダイエットをする場合、「体重が減らなくなった…」と悩む時期が高確率で来るのです。
そんな時、ダイエット情報を発信しているインフルエンサーはどのように対処するのでしょうか？
登録者数93万人超えのYouTuber・Momomiさんが、著書「10日間で引き締まる！超やせルーティン」で、停滞期の乗り越え方を紹介されていました。
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10日間で引き締まる！超やせルーティン
いまの手法でダイエットをすることになったきっかけ、食べすぎた場合の対処法と共に、同書の48ページを参考にMomomiさんの考えを紹介します。
質問にMomomiさんが回答する形式です。
停滞期の乗り越え方と食べすぎ後の体重の戻し方
Q ストレッチや筋トレでダイエットをしようと思ったきっかけは？
A 食事制限をしてはリバウンドを繰り返すうちに、やせにくい体質になり、それを改善しようと思いたどりついたのが、今のトレーニングです。
Q 停滞期はどのように乗り越えていますか？
A 停滞期と感じたら、体重計に乗るのをやめます。現在のダイエット法に切り替えてからは、1～2週間に1回だけ、体重をはかっています！
Q 食べすぎたあとはどのように体重を元に戻していきますか？
A 食べすぎた日数×２倍の時間をかけて戻します。食事量は減らさず、野菜やタンパク質を含む食材、きのこ類を多くとるように意識しています。
「停滞期では、体重計に乗らない」とは、ちょっとした盲点で面白い対処法ではないでしょうか？
「また減ってない…」とネガティブになるより、これまでやってきた習慣を迷いなく続けるためにも「体重を計らない」のも良い考えですよね。
この本では「Momomiさんにとってのダイエットのゴール」といったことも語られています。
気になる方は、Momomiさんの本をチェックしてみて下さい。動画もひとつ紹介しておきます。
