ブルワーカー使ってます1 買った経緯 胸の筋肉を鍛えるために 更新日:2023年7月26日 公開日:2016年3月2日 筋肉・筋トレ 自宅でトレーニングするための器具は無数と言えるほど販売されていますし、現在も新製品が次々と出ています。 それらのトレーニング器具の中でも、ブルワーカーは超ロングセラー製品です。私が昔読んでいた「週刊少年ジャ […] 続きを読む
膝が痛くならないスクワット・筋トレ ひざ痛を防ぐために 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月2日 筋肉・筋トレ スクワットは最もよく知られている筋トレのひとつです。 高齢者にも勧められるほど効果的なトレーニングなのですが、実践する際には必ず指摘される注意点もあります。 続きを読む
中高年になると年に〇%で筋肉萎縮が進みます 週2日以上の筋トレを 更新日:2023年7月21日 公開日:2016年3月1日 筋肉・筋トレ 40歳を過ぎると身体の筋肉は年に1%ずつ萎縮するといわれています。 つまり、70歳を過ぎると筋肉量は全盛期の7割以下になってしまうのです。 もし寝たきりの状態になると、筋肉萎縮のペースはなんと […] 続きを読む