マッチョなおじさんからのアドバイス「筋トレは筋肉に効かせるのが目的」
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以前私はジム通いをしてウェートトレーニングをしていました。（これを書いている現在は諸般の事情から通っていませんが） ジムでは老若男女いろんな人が運動しており、中にはボディビルダーとおぼしきマッチョな人も当然 […]
「筋トレ」の記事一覧
筋トレをするとはげる？テストステロンVS成長ホルモン・血行促進
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先日、ネットで健康関連の調べ物をしていたら、私の興味をひく記事がありました。 いわく「筋トレをすると禿げるのでしょうか？」という質問です。
筋肉を1kg増やすと脂肪はどれくらい減る？加圧トレの活用も
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以前私のメルマガで「読者のNさんが加圧トレーニングで筋肉を2kg増やした」と紹介しました。 「筋肉を増やすと基礎代謝が上がって脂肪が減りやすくなる」とはよく知られています。
上腕三頭筋の腱の痛み 軽めのトレーニングから始めたら解消
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以前私が持っていたウェイトトレーニングの本には「上腕三頭筋はパンプアップしやすい」と書いてありました。（以下上腕三頭筋は「三頭筋」と略します） 「パンプアップ」とは、トレーニングをすることで筋肉がパンパンに […]
これは利くだろ！と思う上腕三頭筋のトレーニング法
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自宅であれこれ工夫しながら筋トレをやっていると、時々「おお、これはキク！」と思える動作に出会うことがあります。 このコンテンツでは、そんな動作の中でも上腕三頭筋を鍛える動作を紹介します。
ブルワーカー使ってます１ 買った経緯 胸の筋肉を鍛えるために
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自宅でトレーニングするための器具は無数と言えるほど販売されていますし、現在も新製品が次々と出ています。 それらのトレーニング器具の中でも、ブルワーカーは超ロングセラー製品です。私が昔読んでいた「週刊少年ジャ […]
中高年になると年に〇％で筋肉萎縮が進みます 週2日以上の筋トレを
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40歳を過ぎると身体の筋肉は年に１％ずつ萎縮するといわれています。 つまり、70歳を過ぎると筋肉量は全盛期の7割以下になってしまうのです。 もし寝たきりの状態になると、筋肉萎縮のペースはなんと […]
健康的に太る（体重を増やす）には 食事のとり方やサプリ・（NGな）運動
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当サイトを運営するようになってしばらく経ち、また以前健康メルマガを運営していたこともあり、読者さんから相談を頂くことがあります。 私は医師ではありませんし、健康問題を扱うのは趣味の延長でもあるので、その旨お […]