モデルのSHIHOさんは2011年に第一子を出産しました。
出産後はこれまでにない骨盤のゆがみと筋力の低下を経験しています。
「産後は歪みを直すチャンス」太りにくい体作りの第一歩は”呼吸”
それでもSHIHOさんに焦りはありませんでした。
というのも・・・
出産すると骨盤がゆるむので、ゆがみを正すチャンスだと思った。
からです。
とにかく正しい姿勢を心がけました。
SHIHOさんは骨盤が前に傾きやすく、反り腰ぎみなのだそうです。そのため気付いたらお腹がポッコリしていることもありました。
そこで骨盤を立たせ、お尻をキュッと締めるよう意識し、加えて肩も下げることで女性らしい良い姿勢をキープしたのです。
出産後は２ヵ月で体重を10kg落としています。
これにはどんな秘訣があるのでしょうか？
SHIHOさんは、
太りにくい体づくりの第一歩は、実は呼吸。
と考えています。
体の「めぐり」を意識し、鼻からゆっくり息を吸って吐く深い呼吸で新鮮な酸素を全身に行き渡らせるのです。
これにより代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。
出産後、エステや整体などに行けなくても、呼吸と姿勢のおかげで体の調子はバツグン。
深い鼻呼吸は、慣れていなければ一日一分だけでも良いとしています。
（このコンテンツは雑誌「からだにいいこと」2012年8月号（Amazon・PR）16ページを参考にしました）
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