女優の釈由美子さんはホットヨガを行っています。
気温40度、湿度65%と、部屋の環境をインドと同じにして、2リットルの水を飲みながら週に二・三回のペースで行っています。
ホットヨガで大幅なダイエットは難しい
ホットヨガは女性に特に人気が高く、ダイエットを目的として楽しむ人も多いようですが・・・
ホットヨガはダイエットに効果はあるのでしょうか？
当サイトとしては、ホットヨガは
・引き締める
・体型をキープする
といった意味合いが強いと考えています。
肥満度が高く、多めに減量したいという場合、ホットヨガだけのダイエットでは消費カロリー不足という印象があるのです。
「多めに体重落としたいのでホットヨガ（だけ）を始める」というのは違う気がします。
ホットヨガを行うことによって脂肪が燃焼するのは間違いありません。
各種動作や深い呼吸はいずれも代謝を上げるので脂肪を燃やす作用があります。
しかし多めに減量したい場合はある程度の食事制限は必須条件になりますし、消費カロリーを上げる、あるいは基礎代謝を上げるにはヨガよりも効果的な運動があります。
水泳、ウォーキング、自宅での筋トレ
などですね。
ホットヨガをダイエット目的で行うなら、
・食事制限をしながらゆるやかに体重を減らす
・消費カロリー量をキープするために行う
といったやり方になります。
いずれの場合も継続が必要です。
ホットヨガは体引き締め効果と共に、精神の安定効果ももたらしてくれます。
単なるダイエット効果以上のものが得られるでしょう。
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