石井直方教授のスロトレ 本も読んでみました 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ スロトレとはスロートレーニングの略で、東京大学の石井直方教授によって提唱されたトレーニング法です。 石井教授の専門は筋生理学です。ボディービル世界選手権で3位に入賞したこともある筋肉トレーニングのエキスパー […] 続きを読む
シシィスクワット効果アップ法 簡単ですごくキく!膝痛もナシ 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月9日 筋肉・筋トレ 久しぶりのこれはキクだろ!シリーズ(?)です。 以前「シシースクワット これはキク!と思う筋トレ」というコンテンツを作りました。 それから時々サボりつつも、自宅での筋トレをチョコチョコと続けて […] 続きを読む
シシースクワット これはキク!と思う筋トレ 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月8日 筋肉・筋トレ 以前「これはキクだろ!上腕三頭筋の筋トレ」というコンテンツをアップしました。 このコンテンツでは脚を鍛えるスクワット運動を紹介します。 続きを読む
筋トレはサボってもOK?刺激をリセット 自重でもオールアウトさせれば 更新日:2023年8月24日 公開日:2016年3月8日 筋肉・筋トレ 私のメルマガやこのサイトを昔からご覧頂いているならご存知かもしれませんが、私は筋トレをよくサボります。 腕立てやブルワーカーすら一週間やらないこともザラです。 ※参考コンテンツ ブルワーカー使 […] 続きを読む
上腕三頭筋の腱の痛み 軽めのトレーニングから始めたら解消 更新日:2023年8月23日 公開日:2016年3月5日 筋肉・筋トレ 以前私が持っていたウェイトトレーニングの本には「上腕三頭筋はパンプアップしやすい」と書いてありました。(以下上腕三頭筋は「三頭筋」と略します) 「パンプアップ」とは、トレーニングをすることで筋肉がパンパンに […] 続きを読む
これは利くだろ!と思う上腕三頭筋のトレーニング法 更新日:2023年8月23日 公開日:2016年3月5日 筋肉・筋トレ 自宅であれこれ工夫しながら筋トレをやっていると、時々「おお、これはキク!」と思える動作に出会うことがあります。 このコンテンツでは、そんな動作の中でも上腕三頭筋を鍛える動作を紹介します。 続きを読む
ブルワーカー使ってます 3 腹筋 上腕二頭筋 大胸筋にキク動作 更新日:2023年8月1日 公開日:2016年3月2日 筋肉・筋トレ ブルワーカーを使ったトレーニングで、気に入っている動作を紹介します。 個人的にはなかなか効果があると考えています。 ・前のページへ ・最初のページはこちら いずれも呼吸を止めない […] 続きを読む
ブルワーカー使ってます2 長所と短所・効果 下半身はイマイチか 更新日:2023年8月23日 公開日:2016年3月2日 筋肉・筋トレ こうしてコンテンツを作っている以上、私はブルワーカーを「購入する価値がある」と考えているわけですが、ブルワーカーにも短所はあります。 ・前のページはこちら 私がブルワーカー全体に対して感じてい […] 続きを読む
ブルワーカー使ってます1 買った経緯 胸の筋肉を鍛えるために 更新日:2023年7月26日 公開日:2016年3月2日 筋肉・筋トレ 自宅でトレーニングするための器具は無数と言えるほど販売されていますし、現在も新製品が次々と出ています。 それらのトレーニング器具の中でも、ブルワーカーは超ロングセラー製品です。私が昔読んでいた「週刊少年ジャ […] 続きを読む
自宅でハムストリングスを鍛える3 キャリーバッグとセノビーライトで 更新日:2023年6月13日 公開日:2016年1月25日 筋肉・筋トレ 前のページはこちら 自宅でハムストリングスを鍛える方法を紹介しています。 続きを読む