しいたけの栄養素と働き 干すと栄養価アップ 更新日:2023年6月12日 公開日:2016年1月22日 野菜 ビタミンBが豊富に含まれており、皮膚や粘膜の健康を保ったり、脂質を分解し、エネルギーに変える働きがあります。 干すとおいしさが増すだけでなく、生しいたけに比べて食物繊維は10倍、ビタミンDは9倍にもなります。 ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります。 関連記事 玄米と炊いてOKなもの 豆や煮干しなど色々「まごわやさしい」ほぼ達成必須微量ミネラルの必要量や働き 3つだけは不足しないように小野寺昭さんは朝晩体重測定 理想は〇kg 食事は「孫は優しい」実践やなせたかしさんの食事や筋トレ 野菜スープや巣蜜 名言集動画もキノコと免疫力 おすすめの保存法もトマトサポニンの効果や目安摂取量 血圧や血糖値の低下に玉ねぎの栄養 皮もポリフェノールが豊富カット・パック野菜は危険?次亜塩素酸ソーダで消毒「食品の裏側」よりキャベツの栄養素と健康 アブラナ科野菜の代表格 バスト・制がん・緑内障に黒豆の栄養素や健康効果マッシュルームの消臭効果うどの栄養クイジナート ベジタブルスパイラルスライサー通販購入 切り方8種類ほうれん草の栄養かぼちゃの栄養素 カロテンとビタミン山芋の栄養 長芋との違いや滋養強壮に良い理由 投稿ナビゲーション 大豆の栄養 名前の由来?ビタミンB1やサポニンの効果 メンタルにも!キャベツの栄養素と健康 アブラナ科野菜の代表格 バスト・制がん・緑内障に