女性にっこりタレントのLiLiCoさん(以下リリコさん)は以前、テレビの企画でボディビルの大会に出場しています。
 
(この記事は雑誌「壮快」2017年9月号(Amazon)150~151ページを参考にしています)

3ヶ月の間に筋肉をつけて体脂肪を落とすため、食生活は以下のように大きく変えました。
 
・朝食はワカメ200g
・昼食はピーナッツ70g
・夕食は鶏ササミ1本
(グラム数はおよその量です)
 

 
お米やイモ類などの炭水化物は完全にカットしましたが、あれもこれもダメと制限されるとストレスがたまります。
 
そこで、トレーナーに食べられるものを聞いたところ、「ピーナッツなら食べてもいい」と許可され、大きな救いになりました。
 
ピーナッツは昔からリリコさんの好物なのです。
 
アーモンドやクルミなどナッツ類にはアレルギーがありますが、ピーナッツは豆類なので食べても問題ありません。
 
この食事制限と厳しいトレーニングを続けた結果、体重は59kgから53kgになり、体脂肪率は29.5%から21.7%まで減りました。
 
さらに、ウエストは85cmから68cmと、なんと17cmのダウン。
 
減量前はトレーナーがビックリするほどのポッコリお腹が、キュッとくびれてメリハリボディに大変身。
 
「見た目が若くなった」と言われるようにもなりました。
 
そしてボディビルの大会では、全国大会で5位入賞を果たします。
 

 
女性がっかりリリコさんは20代からいろんなダイエットにチャレンジしており、よくある「ひとつの食品だけを食べ続けるダイエット」では苦い経験もしています。
 
というのも、その食材を嫌いになってしまうのです。
 
今回の企画で毎日食べていた鶏のささみは、今は食べられなくなってしまいました。しかしピーナッツは嫌いにならず、今も食べ続けています。
 
ジッパーつきの袋にピーナッツを入れて持ち歩き、小腹がすいた時に食べています。
 
写真集の撮影前には、減量のため朝食と昼食は普通に食べて、夕食は豆腐とピーナッツのみ、という食生活を続けました。

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