タレントのLiLiCoさん（以下リリコさん）は以前、テレビの企画でボディビルの大会に出場しています。
（この記事は雑誌（PR：Amazon）「壮快」２０１７年９月号（Amazon）１５０～１５１ページを参考にしています）
筋肉増・体脂肪減のため食事メニューが大きく変化 ピーナッツは豆類なので…
３ヶ月の間に筋肉をつけて体脂肪を落とすため、食生活は以下のように大きく変えました。
・朝食はワカメ200g
・昼食はピーナッツ70g
・夕食は鶏ササミ１本
（グラム数はおよその量です）
お米やイモ類などの炭水化物は完全にカットしましたが、あれもこれもダメと制限されるとストレスがたまります。
そこで、トレーナーに食べられるものを聞いたところ、「ピーナッツなら食べてもいい」と許可され、大きな救いになりました。
ピーナッツは昔からリリコさんの好物なのです。
アーモンドやクルミなどナッツ類にはアレルギーがありますが、ピーナッツは豆類なので食べても問題ありません。
この食事制限と厳しいトレーニングを続けた結果、体重は５９ｋｇから５３ｋｇになり、体脂肪率は２９．５％から２１．７％まで減りました。
さらに、ウエストは８５ｃｍから６８ｃｍと、なんと１７ｃｍのダウン。
減量前はトレーナーがビックリするほどのポッコリお腹が、キュッとくびれてメリハリボディに大変身。
「見た目が若くなった」と言われるようにもなりました。
そしてボディビルの大会では、全国大会で５位入賞を果たします。
リリコさんは２０代からいろんなダイエットにチャレンジしており、よくある「ひとつの食品だけを食べ続けるダイエット」では苦い経験もしています。
というのも、その食材を嫌いになってしまうのです。
今回の企画で毎日食べていた鶏のささみは、今は食べられなくなってしまいました。しかしピーナッツは嫌いにならず、今も食べ続けています。
ジッパーつきの袋にピーナッツを入れて持ち歩き、小腹がすいた時に食べています。
写真集の撮影前には、減量のため朝食と昼食は普通に食べて、夕食は豆腐とピーナッツのみ、という食生活を続けました。
