タレントのLiLiCoさん(以下リリコさん)は以前、テレビの企画でボディビルの大会に出場しています。
(この記事は雑誌「壮快」2017年9月号(Amazon)150~151ページを参考にしています)
3ヶ月の間に筋肉をつけて体脂肪を落とすため、食生活は以下のように大きく変えました。
・朝食はワカメ200g
・昼食はピーナッツ70g
・夕食は鶏ササミ1本
(グラム数はおよその量です)
お米やイモ類などの炭水化物は完全にカットしましたが、あれもこれもダメと制限されるとストレスがたまります。
そこで、トレーナーに食べられるものを聞いたところ、「ピーナッツなら食べてもいい」と許可され、大きな救いになりました。
ピーナッツは昔からリリコさんの好物なのです。
アーモンドやクルミなどナッツ類にはアレルギーがありますが、ピーナッツは豆類なので食べても問題ありません。
この食事制限と厳しいトレーニングを続けた結果、体重は59kgから53kgになり、体脂肪率は29.5%から21.7%まで減りました。
さらに、ウエストは85cmから68cmと、なんと17cmのダウン。
減量前はトレーナーがビックリするほどのポッコリお腹が、キュッとくびれてメリハリボディに大変身。
「見た目が若くなった」と言われるようにもなりました。
そしてボディビルの大会では、全国大会で5位入賞を果たします。
リリコさんは20代からいろんなダイエットにチャレンジしており、よくある「ひとつの食品だけを食べ続けるダイエット」では苦い経験もしています。
というのも、その食材を嫌いになってしまうのです。
今回の企画で毎日食べていた鶏のささみは、今は食べられなくなってしまいました。しかしピーナッツは嫌いにならず、今も食べ続けています。
ジッパーつきの袋にピーナッツを入れて持ち歩き、小腹がすいた時に食べています。
写真集の撮影前には、減量のため朝食と昼食は普通に食べて、夕食は豆腐とピーナッツのみ、という食生活を続けました。
PR
83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・