リンパ液は血液と違って心臓のようなポンプ作用を受けません。
そのため流れが緩やかで、運動不足やストレスで詰まりやすいという特徴があります。
詰まりを防ぐにはマッサージが有効です。
詰まりやすいリンパ節五ヵ所 マッサージ法
詰まりやすいリンパ節を五ヶ所とマッサージ法を挙げます。
・鎖骨の上のくぼみ
（人差し指と中指で軽く押す→離すを繰り返す）
以下の四箇所は、親指以外の四本指全体を使って面で押すよう心がけます。
・首筋
（左右両側から同時に）
・わきの下
・ヒザの裏
・そけい部
（上の三箇所は左右片方ずつ）
各箇所をマッサージする際には、息を吐きながら押し、吸いながら離すのがポイントです。１ヶ所につき２０回ほど繰り返します。
鎖骨のくぼみ部分にあるリンパ節は全身のリンパ節の最終地点です。静脈と合流した後、心臓→腎臓と運ばれます。
一度に五ヶ所をマッサージするのは大変なので日中や入浴中などに何度か分けてもOKです。
なお、女性が生理中ならリンパマッサージは勧められません。また妊娠している場合、三ヶ月まではリンパマッサージは控えましょう。
ちなみに整体士をやっている私の友人は、肩こりの人に対してはいきなり肩をもむのではなく、手先から腕にかけてのリンパマッサージから始めます。
肩にたまった疲労物質などをリンパに流すのが最優先なのです。
