足裏刺激には様々なやり方があります。
ここでは美脚トレーナー・久 優子（ひさし ゆうこ）さんの、ゴルフボールを使ったやり方を紹介します。
久さんの場合、デトックスが主な目的です。女性にありがちなむくみ対策にも有効です。
久さんの著書「週末脚やせダイエット」78～79ページを参考にしています。
モデルも実践! 必ず美脚になれる魔法のメソッド 週末脚やせダイエット
※試し読み・kindle版あります
ゴルフボールで足裏マッサージ やり方
久さんはこのゴルフボールマッサージについてこのように解説されています。
足の裏に溜まった老廃物やむくみには、ゴルフボールを使ってデトックススイッチをONに！
職場で行うのが難しい場合は、自宅で試しましょう。
使う道具はゴルフボールだけなのでどこでも実践できますし、ボールの保管にも場所をとりません。
ざっくり言えば「足の裏でコロコロするだけ」なので極めて簡単です。
やり方は以下のとおりです。
１ ゴルフボールでかかとを刺激する
足の付け根に上半身を乗せるイメージでイスに浅めに座ります。
自重を使い右足のかかとでゴルフボールを踏みます。
２ ゴルフボールで土踏まずを刺激する
右足の土踏まずでゴルフボールを踏みます。
足を動かしながら刺激しましょう。
３ 足指の付け根を刺激する
足指の付け根をゴルフボールで刺激します。
痛みがある部分は、念入りに行いましょう。
４ 足裏をまんべんなく刺激する
足裏全体をゴルフボールで刺激します。
しっかり転がして老廃物を出しましょう。
左足も１～４を同様に行います。
痛みがある部分を念入りに行うのは、その場所（反射区である内臓など）に何らかの不調があるからです。
ちょっとした時間がある時に実践してみてはいかがでしょうか。
「週末脚やせダイエット」には、顔や二の腕のたるみを無くすためのマッサージ法、美脚を作るためのエクササイズなども解説されています。
参考にしてみて下さい。
