ごばん接骨院の碁盤一晴院長は、「キラキラ骨盤ダイエット」という独自のダイエット法を提唱しています。
02年に雑誌「健康」でこのダイエット法を公開したところ、大変な反響がありました。
キラキラ骨盤ダイエットでは、体重を減らすだけでなく、体のゆがみを矯正して腰痛や便秘といった症状の改善効果も期待できます。
このコンテンツではキラキラ骨盤ダイエットについてまとめています。
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骨盤キラキラダイエット:1日90秒でやせる、くびれる!
キラキラ骨盤ダイエットの効果 基礎代謝UP 姿勢・スタイル改善
キラキラ骨盤ダイエットは全身を動かします。
動作自体は簡単ですが、基礎代謝をアップさせます。日常生活で消費カロリーが上がり、やせやすい体質になるのです。
加えてその独特の動作により、肩こりや腰痛の原因となる骨盤のゆがみを矯正してくれます。
キラキラ骨盤ダイエットを続けていると、二の腕やウエストなど、脂肪が落ちにくいパーツがスリムになり、バタフライ動作により、バストアップ効果も期待できます。
キラキラ骨盤ダイエットのやり方
キラキラ骨盤ダイエットのやり方は以下のとおりです。
１ 基本姿勢
両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、両膝は軽く曲げます。両腕はひじを直角に曲げて上に上げます。
２ 左右への回転動作
「キラキラ星」の要領で両腕を回しながら、同時に腰を左右に回転させます。30秒間続けましょう。
３ 上下の動作
キラキラ星をしながら両腕を左右交互に上下させます。30秒間続けます。
４ 前後の動作
キラキラ星をしながら、胸を反らすようにできるだけ両腕を後方に引き、その後前方に戻します。マシンで行う筋トレの「バタフライ」の動作と同じです。これも30秒間続けます。
これらの動作を合計で90秒、一日一回行うと、骨盤のゆがみ矯正やダイエット作用および腰痛など不快症状の改善が期待できます。
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