オーストリアのサッカー一部リーグ、ザルツブルグに所属していた頃、宮本恒靖さんはチームから「水は一日４リットル飲んだほうがいい」と言われていました。
宮本さん自身は「３リットルまでは飲めるけれど、あと１リットルがなかなか厳しい」と感じていたそうです。
（このコンテンツは２００９年に作成しています。この時点では宮本選手はヴィッセル神戸所属です）
食事については、その時に食べたいものを気持ちよく食べるのがいい、と考えています。
日本にいた頃からビールよりワインが好きで、週に一回くらい飲んいます。
プロのスポーツチームでも水は飲むように指導されるんですね。しかし４リットルとは。私も水はある程度意識して飲むようにしています。
このサイトでも、「水を飲むようにしたら体調が良くなった」という有名人の記事は何度か紹介しました。
「水を意識して飲むのは身体に良い」という意見が多数だとは思いますが、「気がついたときだけ、ほどほどに飲むのが良い」という主張も耳にします。
よく「一日３リットル」なんてことが言われますが、この量をクリアしようとムリしてまで飲む必要は無いと私も思います。
とりあえず水を意識して飲むべきなのは、朝起きてすぐです。
この時間帯は多少多めに水分補給をしても、身体には間違いなく有益だと思います。
私は寝る前はあまり水分を摂らないことが多いので、朝起きがけは特に意識して飲むようにしています。
